香菸中的尼古丁就是造成煙癮的主要兇手，還會造成心跳加快、血壓上升、月經不規則、致癌等傷害，無論是吸菸者、吸二手、三手菸的人，體內都有尼古丁，為了把尼古丁清除，平日的飲食有以下的建議。
1) 多喝水
抽菸的時候身體呈現缺水狀態，這時候必須補充大量水分，把尼古丁排出體外。
2) 補充維生素
抽菸時，體內的維生素A、C、E、B12減少，可以多吃水果，例如：奇異果就是很好的選擇，將維生素補充回來。
抽菸時，體內的維生素A、C、E、B12減少，可以多吃水果，例如：奇異果就是很好的選擇，將維生素補充回來。
3) 多吃菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸和維生素，可以補充因抽菸減少的維生素。
菠菜中含有豐富的葉酸和維生素，可以補充因抽菸減少的維生素。
4) 飲用胡蘿蔔汁
尼古丁也會傷害皮膚，飲用胡蘿蔔汁可以保養皮膚，因為其中含有維生素A、B、C和K，也有助於將尼古丁排出體外。
尼古丁也會傷害皮膚，飲用胡蘿蔔汁可以保養皮膚，因為其中含有維生素A、B、C和K，也有助於將尼古丁排出體外。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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