小心！別陷入聽損危機中 聽力師建議，維持耳朵健康日常保健8招

作者/黃銘緯、曾雪靜 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自平安文化出版《聽力保健室》

我們都知道，為了保護視力，不可以長時間盯著手機或電腦螢幕觀看、或在光線不充足的環境下閱讀，但對於保護自己的聽力，卻常常缺乏危機意識。

守護耳朵要從日常生活做起，提供以下幾點建議：

1.不要掏耳朵

不少人有用手指或棉花棒掏耳朵的習慣，但我� �的耳朵內部是很脆弱的，胡亂掏耳朵可能會使外耳受傷，使用耳扒不當甚至會傷到聽小骨、鼓膜，進而影響聽力。平常洗完頭，耳朵若有些許進水，只要稍微側著頭，或是用吹風機的冷風輕輕吹一會兒就好，但請保持適當距離。

2.選擇對耳朵有益的食物

可攝取一些富含鐵、鋅、鈣的食物，有益末梢血管擴張、改善內耳血液供應，預防聽力衰退。

3.避免長時間接觸高分貝噪音

我們耳內的毛細胞相當敏感，若長時間暴露在高分貝噪音下，毛細胞便會受損，影響聽力的清晰度與敏感度。

4.使用耳機音量勿超過80％

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本文轉載自 KingNet國家網路醫藥