熱門文章

2020年9月27日 星期日

TOA健走三原則:動態暖身、腳跟著地、運動後喝高鈣牛奶

怕傷關節不運動,更糟糕!中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)發表「保骨固關節健走三原則」鼓勵民眾養成固定運動的習慣。TOA理事長陳芳萍指出,不少中老齡民眾因擔心磨損關節而「不敢動」,殊不知不運動除了減損骨密度,同樣也會傷害關節。

陳芳萍說明,其實以健走這類中低強度的運動而言,只要把握動態暖身、腳跟著地、運動後喝高鈣牛奶,加強鈣質及維生素D的補充與吸收效率,就能同時兼顧骨骼、關節健康。陳芳萍亦邀請民眾於10/17(六)參加由中華民國骨質疏鬆症學會主辦的健走活動,落實健走三原則。

圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net

「不敢動」骨骼關節傷很大? 專家:健走是中年運動入門首選

陳芳萍理事長指出,人體的骨骼與關節在30-40歲開始進入損耗期,許多民眾雖然知道運動對於增加骨密度的益處,卻因擔心磨損關節而「不敢...... 原文詳見:TOA健走三原則:動態暖身、腳跟著地、運動後喝高鈣牛奶

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

沒有留言:

張貼留言