冬天運動不當恐傷身？推薦3項運動注意事項

漫長的冬季免不了低溫寒流或下雨陰霾，就算晴天時多數人仍然寧願久待室內禦寒，而 不願出門健身或至戶外運動。頻繁久坐不動或常躺臥於床，恐導致血液循環不易流暢，甚至代謝功能下降，危害健康甚鉅。為了避免影響健康，建議冬季應建立規律的運動，尤其選擇戶外運動時，應特別注意下列幾項說明，讓您免憂運動不當傷身，並且藉由正確的運動方式，助代謝促進血液循環，調節體溫維持身體溫暖，常保健康體能與體態。 

外出查即時天氣，避開清晨或入夜低溫時段

冬季清晨時段及傍晚入夜後，儘管外出可加強禦寒保暖，但因戶外的溫度持續降低且能見度不佳，建議避開這些時段減少戶外運動，應盡量於上午10點至下午4點前，再適當安排合適的運動，減少嚴寒低溫危害健康，另外，出門前查看即時天氣情況，若有雨勢逐漸變大或空氣品質指標顯示不宜外出等，建議可改為室內的運動，例如：...... 原文詳見：冬天運動不當恐傷身？推薦3項運動注意事項

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