你不抽菸，生活習慣還算良好，但如果你有文中的壞習慣，久坐、愛吃肉、吃到不好的油等等，專業的科學研就告訴你，和抽菸一樣都會提升致癌率！一定要避免。
習慣1：久坐
研究顯示，身體活動量過低，和乳癌、大腸癌、前列腺癌和肺癌有很大的關聯，而且就算你有規律的運動習慣，長期久坐還是會增加致癌的風險。
解決方法：
如果沒辦法買一張站立的工作桌，那就要記得偶爾起身走動，舒展一下身體。週末也不要一直宅在家，可以安排戶外活動或運動。
習慣1：久坐
研究顯示，身體活動量過低，和乳癌、大腸癌、前列腺癌和肺癌有很大的關聯，而且就算你有規律的運動習慣，長期久坐還是會增加致癌的風險。
解決方法：
如果沒辦法買一張站立的工作桌，那就要記得偶爾起身走動，舒展一下身體。週末也不要一直宅在家，可以安排戶外活動或運動。
習慣2：吃太� �肉和起司
動物蛋白質中富含「生長激素」會促進癌細胞生長。南加州大學研究顯示，中年人飲食中攝取過多肉、動物性蛋白質，因癌症死亡的風險比少吃肉的人高出4倍，且機率和抽菸一樣。
解決方法：
將部份動物性蛋白質替換為植物性蛋白質，國民健康署公告的蛋白質每日建議攝取量，中年男性為60克，女性為50克。
動物蛋白質中富含「生長激素」會促進癌細胞生長。南加州大學研究顯示，中年人飲食中攝取過多肉、動物性蛋白質，因癌症死亡的風險比少吃肉的人高出4倍，且機率和抽菸一樣。
解決方法：
將部份動物性蛋白質替換為植物性蛋白質，國民健康署公告的蛋白質每日建議攝取量，中年男性為60克，女性為50克。
習慣3：以天然氣煮飯
天然氣中含有一氧化碳、二氧化氮和甲醛，是二手菸中常見的3種物質，以天然氣煮飯，久而久之如同吸二手菸一樣的危害。
解決方法：
以天然氣煮飯、燒水的時候，請記得一定要將抽油煙機打開，可將這些油煙降低60%-90%。
天然氣中含有一氧化碳、二氧化氮和甲醛，是二手菸中常見的3種物質，以天然氣煮飯，久而久之如同吸二手菸一樣的危害。
解決方法：
以天然氣煮飯、燒水的時候，請記得一定要將抽油煙機打開，可將這些油煙降低60%-90%。
習慣4：使用錯誤的油
研究顯示，如果將植物油以高溫烹煮，會產生懸浮微粒、醛類、多環芳香烴，這些物質在抽菸時也會釋放，造成氣管發炎。
解決方法：
選自己適合的油很重要！橄欖油不適合高溫烹調、油炸，但適合低溫烹調和當成沙拉調味油；酪梨油很適合高溫烹調；記得買油以前一定查清楚適合自己的，而且別忘了煮飯時要開抽油煙機。
研究顯示，如果將植物油以高溫烹煮，會產生懸浮微粒、醛類、多環芳香烴，這些物質在抽菸時也會釋放，造成氣管發炎。
解決方法：
選自己適合的油很重要！橄欖油不適合高溫烹調、油炸，但適合低溫烹調和當成沙拉調味油；酪梨油很適合高溫烹調；記得買油以前一定查清楚適合自己的，而且別忘了煮飯時要開抽油煙機。
習慣5：使用室內日曬機
《美國醫學會》期刊� �表研究顯示，頻繁使用室內日曬機，每年導致將近42萬皮膚癌病例。
解決方法：
如果真的想要一身小麥色肌膚，可外出曬太陽之外，也可以適量食用胡蘿蔔和蕃茄，其中含有的類胡蘿蔔素可以達到助曬的效果，幫你曬出自然小麥色。
《美國醫學會》期刊� �表研究顯示，頻繁使用室內日曬機，每年導致將近42萬皮膚癌病例。
解決方法：
如果真的想要一身小麥色肌膚，可外出曬太陽之外，也可以適量食用胡蘿蔔和蕃茄，其中含有的類胡蘿蔔素可以達到助曬的效果，幫你曬出自然小麥色。
習慣6：睡眠不足
長期失眠是導致高血壓、心臟病、肥胖等諸多健康問題的元兇，睡眠不足造成的問題實在太多了，睡眠品質不佳也是一樣傷身。
解決方法：
經常覺得睡不飽，可以試試看以下方法：
〔12個方法簡單消除焦慮感〕>>
〔一定要避免的4種睡眠習慣〕>>
〔幫助睡眠的５式伸展〕>>
如果還是沒得到改善，記得一定要去看醫生。
...... 原文詳見：和抽菸一樣傷身的6個壞習慣長期失眠是導致高血壓、心臟病、肥胖等諸多健康問題的元兇，睡眠不足造成的問題實在太多了，睡眠品質不佳也是一樣傷身。
解決方法：
經常覺得睡不飽，可以試試看以下方法：
〔12個方法簡單消除焦慮感〕>>
〔一定要避免的4種睡眠習慣〕>>
〔幫助睡眠的５式伸展〕>>
如果還是沒得到改善，記得一定要去看醫生。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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