輕鬆擺脫腰酸背痛！推薦3種速效辦公室伸展操

忙碌的上班族免不了長時間的坐姿，腰酸背痛更是常見的共同困擾。由於坐姿對腰椎的負荷比站姿時還大，每當長時間又連續的坐姿，再加上坐姿的姿勢不良，更易引起腰酸背痛，甚至危害脊椎。不正確的坐姿，將會造成腰椎後傾，而引起腰部肌肉長期處於緊繃狀態，然後導致腰酸背痛。建議每日應適時舒緩緊繃、伸展四肢，避免累積痠痛影響健康，推薦3種簡易的辦公室伸展操，有空就跟著下列步驟來動一動，速效恢復活力又能消除疲勞：
(1) 肩頸伸展操：
A.聳肩運動：用以放鬆頸部兩側肌肉，首先頭部保持平直，雙肩向上聳起，高度量力而為，到頂點時維持姿勢約5至10秒，然後慢慢地將兩肩膀下降，稍作休息後再反覆數次即可。
B.頸部肌肉牽拉運動：用以加強頸部肌肉彈性，促進血液循環，首先將單手置於頭頂，將頭往前下輕壓，直到感覺頸部後方肌肉略有緊繃，動作停留約5至10秒，再慢慢回正反覆數次即可。
C.轉頭運動：增加頸部關節活動，以維持靈活度。首先將身體...... 原文詳見：輕鬆擺脫腰酸背痛！推薦3種速效辦公室伸展操

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