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血管疾病多年來都是國人主要死因之一,衛生署所公佈國人死因排行榜僅次於癌症,且罹病年齡層有下降趨勢。而造成心血管疾病的主要原因便是動脈粥狀硬化,俗稱動脈硬化。動脈硬化的發生主要是因為血管內皮細胞損傷及功能失常,若持續進行則形成動脈粥狀硬化塊,而這些病變,也可發現於20歲不到的年輕人...
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元月份新年新氣象,除了在工作上的自我期許,更進一步期望身體健康無虞,但是,維護健康若只靠飲食均衡,仍不足以確保健康無礙,應該搭配規律的運動習慣,才能相輔相成,常保活力並維持健康體態,下 列說明幾項正確建立規律運動的方式,提供參考,確保身心健康並遠離疾病的脅迫。 從簡易的基本運...
2019年9月22日 星期日
換季日夜溫差大!推薦銀髮族維護心臟5要點
現正換季交替時節,早晚溫差大,氣候變化逐漸顯著,從外部肌膚到內部的支氣管炎、心血管或血壓等,皆須調節適應季節的轉換。下列說明5項有益於心臟的建議,提供參考並維持身體機能的正常運作。
1. 拒菸常保健康:
由於不論是直接吸菸,或被動地吸入二手菸,皆提高心臟病的風險。依美國衛生機關的菸害報告指出:長期暴露於二手菸,會提高約25%至30%罹患冠狀動脈心臟病的風險,並增加約65%罹患中風等腦血管的疾病比例,甚至嚴重恐致死。因此戒菸、拒菸等,以避免暴露於二手菸的環境危害,即能促進心血管的健康。
2. 挑選合適的飲食:
建議控制每日飲食中鈉的攝取量,挑選優質的油脂,盡量避免動物脂肪,改採用天然的植物油,並且搭配綜合的蔬菜、水果、堅果等,以補充所需的營養。
3. 規律的運動習慣:
運動不但能提升正常機能運作,更有益於調節身心。所謂規律的運動是:每週至少運動3天,每次30分鐘,與運動時的活動量,須使心跳速度每...... 原文詳見:換季日夜溫差大!推薦銀髮族維護心臟5要點
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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