年後如何建立規律運動？推薦3招養成運動習慣

過年期間少不了享用各式美食佳餚或年節零嘴，節慶的飲食看似豐盛又美味可口，其實潛藏影響健康的隱憂，例如：所含的熱量、鈉或糖份等恐偏高，不但營養不均衡更易累積熱量，若加上過年後忙碌工作不運動，恐導致肥胖的發生危害健康，下列說明幾項正確的建立規律運動方法，提供參考，另 外，可諮詢合格的運動教練，針對您本身的體能，提供規律運動的注意事項，讓您確實建立規律的運動習慣，並且常保健康！ 

依室內、或戶外區分運動類型，並且善用空檔或零碎時段

農曆新年後正值早春時節，天氣易陰晴不定，若下雨恐無法 外出運動，建議先挑選喜好的運動類型，再依照室內、或戶外場地，適當調整分配合適的運動，例如：室內的運動包括跳繩、瑜珈或是輕舉小型啞鈴，而戶外的運動可選擇快走、慢跑或騎腳踏車等。接下來檢視能安排運動的時間，通常於下班後或放假日，能有充足時間以安排運動，但是，如遇加班或旺季繁忙，可能騰不出足夠的時間運動，建議先整合瑣碎的時段，例...... 原文詳見：年後如何建立規律運動？推薦3招養成運動習慣

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