擔心打雷般鼾聲？推薦6招安穩入眠

經常打呼令枕邊人的困擾，甚至影響睡眠品質，但打呼的原因有很多種，輕則是過度疲勞、抽菸喝酒、肥胖或吃藥引發的，重則是鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止症，對健康有很不好的影響，可試著用文中的方法改善，如果情況越來越嚴重，請盡快至醫院檢查，確保健康的睡眠品質！  

1.試著改變睡姿 

正躺會讓舌頭往下掉，造成打呼症狀變嚴重，推薦可改成側睡，幫助改善打呼狀況。   

2.減重或調整體態

如果是變胖之後開始會打呼，是脖子上的脂肪壓迫到氣管，引發打呼，試著減重或調整體態，可能就會改善症狀。  

3.控制飲酒 

酒精和鎮靜劑都會減少舌頭後方的肌肉張力，使打呼的症狀變嚴重，如果有打呼症狀的人，不妨試著停止飲酒，可能狀況就能逐漸改善。   

4.調整睡眠習慣  

睡眠不足更容易造成打呼，記得每天睡眠約8小時，避免使打呼情況更加嚴重...... 原文詳見：擔心打雷般鼾聲？推薦6招安穩入眠

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥