除夕夜歡聚小提醒，新年健康旺旺來

除夕團圓圍爐，是華人一年中最重要的家庭聚會，不論是媽媽的愛心料理或是市售的闔家團圓年菜套組，豐盛的菜餚、家人歡聚的氣氛，總是令人食指大動，往往在不知不覺中吃進比平常多一倍的食物份量，易造成腸胃消化不良、脹氣，甚至腸胃發炎等問題。另外，過年期間的娛樂（撲克牌、麻將等），總是會讓人欲罷不能『博筊』到天明，熬夜造成身體的影響不容小覷，下列小建議將可讓您度過健康愉快的除夕夜晚。

Q：這麼豐盛的年菜，要怎麼避免攝取過量呢？

A：善用餐盤，可避免攝入過量年菜

琳琅滿目的年菜，各式各樣的飲料、酒品映入眼簾，為避免在家人歡樂談天之際吃進過量的食物，建議可使用市售的「食物份量盤」或直徑約22公分的餐盤按照比例（蔬菜約1/2盤、肉類與主食則各佔1/4盤），預先夾取食物的份量，可有效避免渾然不覺間吃進過量的年菜。另外，建議可使用帶有容量刻度的杯子，每次盛裝飲料時，可清楚知道自己飲用多少份量的飲料、酒品...... 原文詳見：除夕夜歡聚小提醒，新年健康旺旺來

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