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2019年12月21日 星期六

上班族忙碌如何減重?5招速除500大卡熱量

上班族忙碌如何減重?5招速除500大卡熱量

減肥就一定要辛苦節食、費力運動才能成功嗎?其實,只要在生活中做些小調整,也能讓減肥變得沒那麼可怕,這7種方法幫助你每天減少500大卡熱量。

1) 將三明治替換成沙拉

三明治中加入美乃滋後,一份可能就有500大卡以上,但如果替換成營養、低卡的沙拉,可以補充足夠的蔬菜,又不怕發胖,挑選沙拉有幾個重點
2) 少喝一杯調酒

調酒中熱量滿載,愛爾蘭奶酒100ML有350大卡、柯夢波丹100ML有165大卡、瑪格麗特100ML有115大卡,多喝幾杯熱量就超標了。
上班族忙碌如何減重?5招速除500大卡熱量
3) 改喝黑咖啡

拿鐵、摩卡咖啡等調味咖啡熱量都不低,如果每天都習慣喝杯咖啡的人,可以改喝不加糖不加奶的黑咖啡,熱量馬上減掉500大 卡。
上班族忙碌如何減重?5招速除500大卡熱量
4) 細嚼慢嚥

把吃飯速度放慢1倍,每口食物多嚼2下,就會發現更容易有飽足感,研究發現,只要細嚼慢嚥,平均能減少攝取100-...... 原文詳見:上班族忙碌如何減重?5招速除500大卡熱量

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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