上班族忙碌如何減重？5招速除500大卡熱量

減肥就一定要辛苦節食、費力運動才能成功嗎？其實，只要在生活中做些小調整，也能讓減肥變得沒那麼可怕，這7種方法幫助你每天減少500大卡熱量。

1) 將三明治替換成沙拉

三明治中加入美乃滋後，一份可能就有500大卡以上，但如果替換成營養、低卡的沙拉，可以補充足夠的蔬菜，又不怕發胖，挑選沙拉有幾個重點！

2) 少喝一杯調酒

調酒中熱量滿載，愛爾蘭奶酒100ML有350大卡、柯夢波丹100ML有165大卡、瑪格麗特100ML有115大卡，多喝幾杯熱量就超標了。

3) 改喝黑咖啡

拿鐵、摩卡咖啡等調味咖啡熱量都不低，如果每天都習慣喝杯咖啡的人，可以改喝不加糖不加奶的黑咖啡，熱量馬上減掉500大 卡。

4) 細嚼慢嚥

把吃飯速度放慢1倍，每口食物多嚼2下，就會發現更容易有飽足感，研究發現，只要細嚼慢嚥，平均能減少攝取100-...... 原文詳見：上班族忙碌如何減重？5招速除500大卡熱量

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥