一般上班族長時間久坐的工作型態與只要能坐就不站的錯誤生活方式，是導致腰腹脂肪囤積的原因之一;炎炎夏日來到，比基尼的季節來臨，許多女性開始擔心腰腹部和手臂的贅肉難以見人。改善方法除了搭配飲食控制與有氧運動外，體態雕塑也是重要的一環，搭配簡易好上手的小運動來強化手臂，讓您輕鬆揮別蝴蝶袖，加上皮拉提斯來加強核心肌群，強化腹部、腰部、臀部肌肉群，不僅能讓您維持良好姿勢，也能擁有天然護腰擺脫腰酸背痛的煩惱，達到瘦身健康有活力的體態。
在這最佳嶄露姣好身材的時機，如果想要擁有美美的體態迎接夏日的到來，就趕緊離開手機和電視的束縛，起身跟著以下建議的運動項目，開始動起來吧!
每一個運動10下一回，每日可執行3~4回合。若有骨 質疏鬆和下背痛、肩頸不適者，動作需避免。運動過程中，搭配呼吸以鼻吸嘴吐不可憋氣為原則，若有不適請先暫停。
1.揮別bye bye袖
沒有留言:
張貼留言