簡單8招有效預防大腸癌

預防疾病最基本的方法就是改變生活習慣，文中提供各位8招看似簡單，卻是能預防大腸癌的生活習慣。

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1) 攝取鈣質和維他命D

維持平日鈣質和維他命D建議攝取量，可以預防大腸癌。根據國民健康署公布，鈣質每日建議鈣攝取量，0-6歲為300-600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克、成人則為1000毫克。

● 每日飲用1杯半至2杯低脂乳品，每杯（240毫升）低脂乳品約含240 毫克的鈣質，可提供青少年、成人一日約1/4的鈣建議攝取量。也要多食用起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。

● 每天曬太陽15分鐘，可以有效吸收維生素D，避開12點至2點陽光強烈...... 原文詳見：簡單8招有效預防大腸癌

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