調整自己的菜單前，先檢視成功瘦下來的人都吃些什麼，他們都吃這些東西，加速瘦身成效，快拿筆記抄下來。
1) 咖啡
對於習慣在早上運動的人是更好的選擇，《國際運動營養學與訓練新陳代謝》研究顯示，運動前1小時喝咖啡，運動時可以增加15%的熱量消耗。
1) 咖啡
對於習慣在早上運動的人是更好的選擇，《國際運動營養學與訓練新陳代謝》研究顯示，運動前1小時喝咖啡，運動時可以增加15%的熱量消耗。
2) 香蕉
香蕉容易被腸胃消化、吸收，香蕉是很好的運動補給食物，其中富含果膠，提供飽足感、� �消化、幫助排便，還能保護腸道。
將香蕉切片，搭配全麥吐司，抹上一小匙花生醬，就是很好的早餐主食。
香蕉容易被腸胃消化、吸收，香蕉是很好的運動補給食物，其中富含果膠，提供飽足感、� �消化、幫助排便，還能保護腸道。
將香蕉切片，搭配全麥吐司，抹上一小匙花生醬，就是很好的早餐主食。
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