果汁酸甜可口，又富有維生素，但營養專家表示，如果選到錯誤的品項，那跟喝糖水沒兩樣。
秘訣：加點水
太愛喝果汁的人，特別是小孩，非常容易蛀牙，也可能喝進太多糖份，那就多加一些水或氣泡水，降低水果的比例，甜度和熱量自然就降低了。
果汁首選
1) 蔬果汁
蔬菜中含有豐富纖維，可以增加飽足感，幫助腸胃蠕動。因為蔬果汁中水果比例降低，所以糖份和熱量都減少，比較不容易發胖。
蕃茄汁擁有豐富茄紅素，可減少心血管疾病、癌症（特別是前列腺癌）、糖尿病、骨質疏鬆症等疾病；甜菜根汁可以降低血壓。
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2019年12月28日 星期六
喝錯就像喝糖水！健康果汁如何選
秘訣：加點水
太愛喝果汁的人，特別是小孩，非常容易蛀牙，也可能喝進太多糖份，那就多加一些水或氣泡水，降低水果的比例，甜度和熱量自然就降低了。
果汁首選
1) 蔬果汁
蔬菜中含有豐富纖維，可以增加飽足感，幫助腸胃蠕動。因為蔬果汁中水果比例降低，所以糖份和熱量都減少，比較不容易發胖。
蕃茄汁擁有豐富茄紅素，可減少心血管疾病、癌症（特別是前列腺癌）、糖尿病、骨質疏鬆症等疾病；甜菜根汁可以降低血壓。
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