休假常貪睡、補眠恐危害健康？推薦3招正常作息的方式

現代人繁忙的工作與緊奏的排程，往往一到休假日就大肆補眠、貪睡賴床至中午才進食，甚至耐著飢餓睡到午後才起床，不但延誤每日正常用餐時間，還可能因為超時補眠愈睡愈疲憊，長久未進食或加重午餐或晚餐的份量等，更易造成腸胃不適的情況，甚至不定時三餐導致營養不良，因此，下列說明幾項補眠的注意事項，提供參考，另外，藉由正常的三餐飲食，搭配規律的運動習慣，有效消除每日疲勞恢復活力，促進代謝循環有益健康，更讓您天天精神抖擻有衝勁，遠離休假補眠的惡性循環，擁有平衡工作與休閒生活的美好人生。 

避免日夜顛倒連續熬夜，應依正常作息安排充足睡眠

多數人趁著放假前夕放縱地熬夜追劇、打電玩等，接著隔日補眠至中午甚至下午才起床，不但錯過正常三餐的進食時段，有可能越睡越累沒精神，所以經常補眠，其實對健康無助益，還可能形成反效果危害健康。建議不論是上班日或休假，應盡量減少日夜顛倒或熬夜，並依正常的作息，安排足夠的睡眠時間，讓體內機...... 原文詳見：休假常貪睡、補眠恐危害健康？推薦3招正常作息的方式

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