炫腹時代：拒當「肉鬆族」！4招塑造健康曲線

炎炎夏日穿衣服時，是否常有局部雙臂、或腿部鬆弛，所以用長袖、或長褲遮蔽的困擾呢？如何成功擺脫「肉鬆族」，除了用服飾來修飾，其實透過4招塑造曲線的簡易運動，絕對助你在家就能輕鬆健身，輕盈又健康，重現緊緻的炫腹曲線。

1.用跳繩快速促進全身燃脂 :

跳繩不但能強化心肺功能，更能使腿部的肌肉緊實。運用跳繩來做運動，非常簡單又方便，通常連續跳繩5分鐘以上，效果就是將近約慢跑20分鐘，所以跳繩是短時間內，就能迅速燃燒全身脂肪的運動之一。

2.用輔助球來加強局部塑身 :

首先只需要先準備一顆充氣式的球，大小約是兩肩舉起球的範圍，過大或過小的球會使施力無法集中。然後雙腳站立約與肩同寬，雙手放在球的兩側，先將球舉起，手臂向上延伸、伸直，然後...... 原文詳見：炫腹時代：拒當「肉鬆族」！4招塑造健康曲線

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