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2020年5月17日 星期日

睡不好也會變胖?自我檢視4招

睡不好也會變胖?自我檢視4招

如果你常運動,但發現腰圍還是沒有削減,可能就要觀察是不是睡眠出了狀況?以下4個睡眠習慣就是導致變胖的主因,一定要避免。

圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net
1) 睡眠不足

研究發現,一天睡不到7小時的人,醒著的時間較長,需要的熱量較多,而且擾亂控制飢餓感的賀爾蒙,造成飢餓感,也吃進了更多熱量。為了要維持 健康的體重,建議每晚的睡眠時間要有7-8小時。
睡不好也會變胖?自我檢視4招
圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net
2) 睡眠品質不佳

睡足7-8小時是最基本的,但睡眠品質不佳,例如:常在半夜醒來、淺眠等狀況,不只容易情緒焦躁,也會讓體重增加。

小提醒:睡前20分鐘關閉電子產品;不要喝酒、咖啡等都能幫助睡眠。
睡不好也會變胖?自我檢視4招
圖片來源:by David Castillo Dominic...... 原文詳見:睡不好也會變胖?自我檢視4招

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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