失眠睡不著又早起？7招速增活力

就算每天晚上都想要好好睡個覺，但偶爾就是會出現不好入睡，或是不得不晚睡的狀況，隔天早上沒精神要怎麼辦？有7個方法可以提供給你。

1) 照常開始一整天行程

昨天沒睡好，今天可以按下貪睡按鈕多睡一下嗎？最好不要。研究顯示，貪睡模式會造成睡眠斷斷續續，不僅多睡這一點時間，精神不會變好，還會造成接下來一整天都沒精神。所以隔天鬧鐘響了還是別賴床，乖乖起來吧！

2) 喝咖啡節制點

咖啡可以提神，但如果喝過量會造成頭痛、心悸� ��焦慮，美國建議的每日咖啡因攝取量最多400毫克，所以健康的成人每天可喝3-5杯咖啡（每杯約240 c.c.）。而且專家建議，喝咖啡後等待30分鐘讓咖啡因在體內生效，不要急著喝太多，最好也別在睡前7-8小時內喝咖啡，以免影響睡眠。

3) 先處理最難的事務

每天手邊都有10件要處理的事情，那就先進行最難解決的事情，因為...... 原文詳見：失眠睡不著又早起？7招速增活力

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