宿便掰掰！保持排便習慣良好的6個祕訣

現代人因為生活壓力和習慣，有各種腸胃問題，其中最普遍的就屬於便祕了，要如何解決？就來看看怎麼養成良好的排便習慣吧！

如果真的有嚴重便秘問題，最好還是【諮詢專業腸胃科醫師】的建議。

1) 每天在固定時間排便

研究顯示，擁有良好排便習慣的人，通常每天都在同一個時間排便，其中，大部分的時段都在起床後2小時內（通常是吃完早餐的時間）。也記得不要在想排便的時候憋住，如果糞便在體內停留時間太長，會變的又乾又硬，很難排出體外，而造成便秘的狀況。

圖片來源：by nuttakit from FreeDigitalPhotos.net

2) 拒喝含糖飲料

市售的汽水、果汁含糖量太高，容易導致脹氣和便秘，最好的飲料就是水，不過有些人不喜歡沒味道的水，那就自己 DIY加味水，健康又好喝！

3) 運動，但不要過量

宿便掰掰！保持排便習慣良好的6個祕訣

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥