透過正念，重拾內心的平靜與安適

您是否曾有過失眠的經驗？盯著時鐘一刻接著一刻過去，越努力想睡著，卻越是睡意全無。您是否曾面臨沈重的壓力，焦慮不安？越是告訴自己要放下，卻越是執著無解。您是否曾試著戒菸或戒酒？面對蠢蠢欲動的癮頭，越是想壓制它，越是克制不住？

正念(mindfulness)又稱為內觀，是近年來逐漸受醫學界重視的一個心理概念，它涵蓋了一系列源自於佛家的哲學思想，我們透過現代心理學的語彙，重新認識這個對東方人而言非常親切的概念。面對壓力，焦慮，憂鬱與癮頭，我們的反射動作常是試著改變它，克服它，念頭卻常越轉越煩，帶來更多苦惱。同時，我們第一時間所升起的念頭或動作，往往只是直覺的「反應」，而非帶有智慧的「回應」。

正念的第一個邀請，就是希望我們 帶著好奇心，觀察並接納心頭湧起的任何念頭，暫不做任何判斷，也不做任何反應，只是專注於當下，把習以為常的「行動模式」，轉換為帶著覺知的「同在模式」，慢下來，等...... 原文詳見：透過正念，重拾內心的平靜與安適

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