擺脫停滯期 遠離復胖

不知道大家減重時會不會跟我有一樣的困擾

1. 減了一段時間後，體重就持平了？

2. 好不容易瘦下去，怎麼體重又慢慢的恢復了？

3. 明明就少吃多動了為什麼體重沒變輕？

有減重經驗的人都會發現，一開始少吃體重就會下降，但到某個程度後就開始變得很難再減輕，甚至體重會增加。這就是身體在慢慢的調整基礎代謝率，使得「吃進去」的熱量＝「消耗掉」的熱量，為什麼會這樣呢？讓我們一同來解惑吧！首先要了解什麼是基礎代謝率？

所謂的基礎代謝率，是指為了維持生命所需要最低的熱量需求，其中包含了維持身體內各器官的活動（例如：心臟、呼吸）、荷爾蒙的分泌、神經及細胞的運作，而「基礎代謝率」，佔人體總熱量消耗約60 至70 ％。所以當減重而少吃時，身體就會為了維持基本運作，而降低基礎代謝率，在此狀況時代謝率會在二週內下降15%，這就是為什麼少吃卻永遠無法減重成功的原因了。

當體重減輕到目...... 原文詳見：擺脫停滯期 遠離復胖

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥