有些人的膝蓋天生比較差，或受傷後就有長期慢性疼痛的問題，以往也許會以物理治療和吃藥來改善膝蓋狀況，現在你應該嘗試用運動保養膝蓋。
小提醒：以下這些運動膝蓋不舒服的時候也可以做，但切記先問過醫師的意見。
小提醒：以下這些運動膝蓋不舒服的時候也可以做，但切記先問過醫師的意見。
1) 登階訓練
● 找一張小板凳，或利用樓梯，注意高度，踏上去時，膝蓋不要超過臀部，防止 膝蓋受傷。
● 踏上階梯時，前腳出力，後腳放鬆；下階梯時，後腳輕輕觸地，以免傷膝蓋。
● 進階版：踏上階梯後，後腳膝蓋抬起，手臂擺動。
2) 側躺抬腿
● 右側躺，右手枕在頭後方，左手輕撐地，保持平衡，雙腳併攏。
● 準備好後，左手插腰，左腳抬起，速度放慢保持平衡，身體不要移動或旋轉...... 原文詳見：走沒幾步膝蓋痠又無力？6招簡易保健運動
● 右側躺，右手枕在頭後方，左手輕撐地，保持平衡，雙腳併攏。
● 準備好後，左手插腰，左腳抬起，速度放慢保持平衡，身體不要移動或旋轉...... 原文詳見：走沒幾步膝蓋痠又無力？6招簡易保健運動
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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