失眠！！別再依賴安眠藥，你應該做的是…

作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒  整輯/黃慧玫  圖片設計/Scott

跟她談話的過程，感覺她是個生命中充滿活力、理想與目標的女性，而且懂得把握機會在退休後發揮所長，從事自己熱愛的事業。從臨床上看起來，她應該沒有其他精神疾病相關的睡眠障礙，也沒有使用酒精等影響中樞神經的物質，或許可能比較相關的是她患有糖尿病，因為高血糖可能會造成神經系統的問題，常常會因此影響睡眠。然而，她表示糖尿病有定期追蹤，應該控制得還可以。

「再來就是睡眠習� ��的問題囉….」我開始了解一下她的睡眠型態，因為唯有如此才能針對病患的情形，給予藥物以外實際且有用的建議。經過分析後，她有一些「壞習慣」，像是睡前看幾小時的電視，因此接受了過多的刺激；另外，儘管她無法入睡，仍堅持躺在床上翻來覆去，結果讓自己變得越來越煩惱，越來越不能睡。還不錯的是，她早上會固定七點多起床準備上班，我建議她維持這個好習慣。

「所以，我相...... 原文詳見：失眠！！別再依賴安眠藥，你應該做的是…

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