銀髮族健康須知，4大祕訣

65歲以上老年人口自1993年起占總人口7%以上，預計2017年約可達14%，符合國際慣例所稱的高齡社會。雖然生老病死是人生必經的階段，但在老化過程中，預防疾病、延遲失能的準備都必須融入老年生活來身體力行，目前老人罹病及死亡仍以慢性病為主；西諺有云「You are what you eat」，這句話常被用來傳達飲食和健康的理念。

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一、維持身體健康運作：

體重與健康密切相關，肥胖容易引起糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病；相反的體重過輕，可能伴隨者每日所需的營養素不足，抵抗力較差，容易感染疾病或增加骨質疏鬆風險，故平日應維持均衡飲食並搭配運動，將體重維持在一個理想範圍，此範圍即是以身高體重換成的身體質量指數（BMI=體重（公斤）/身高2（公尺2））應...... 原文詳見：銀髮族健康須知，4大祕訣

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