避免過食10大秘訣
(肥肥夫人編譯自 Medical Daily )
年終近了，將有很多機會聚餐、享用美食。
但是往往一不小心，就會吃過量，不僅破壞身材，更是影響健康。
以下的10個方法，將幫助你避免暴飲暴食，以免大吃一頓後又帶來無限的後悔。
1) 不要為了迎接大餐，而先餓著肚子
很多人認為，如果幾天不吃早餐或午餐，那麼吃一頓大餐，應該就不會有太嚴重的後果。其實，這麼做是最糟糕的。因為當身體進入飢餓模式時，接下來吃下肚的熱量會更易囤積。
2) 飯前多喝水
水是最好的朋友，在飯前喝水，可以先讓胃感到滿足。接下來享用美食時，腸胃也會覺得已滿足，不致於讓你吃得過飽。
3) 先從湯和蔬菜(沙拉)開始
湯和蔬菜(沙拉) 熱量不高，卻有助於填補心靈和腸胃。但要避免鮮奶油為主的湯類，蔬菜或沙拉的醬汁也不要太油膩。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
沒有留言:
張貼留言