每次運動、健身前，你是否也總是煩惱到底要吃什麼食物？或是吃下的食物會不會又造成身體的負擔？除了運動前避免吃過量高糖分、高油脂的食物，也要盡量控制在適當的份量，避免超過每日總熱量攝取範圍。現在就來看看下列的5大食物，不但能使你運動前補充體力，避免過於飢餓，還能夠促進運動後的代謝功能，加強減重功效，使你兼顧營養又能塑造苗條曲線，輕鬆減重無負擔。
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作者 / 鄭雲龍 文章出處 / 本文摘錄自時報出版《好姿勢，就自脊 — 超人氣脊椎保健達人教你改變 NG 姿勢，從脊開始，找回健康》 從事脊椎保健教學的經驗讓我發現，社會大眾對「健康」這件事，普遍有三個錯誤迷思。 迷思一 錯把身體當物體 人體是有生命有心性有靈性的...
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最近正值季節交替，早晚溫差及濕度變化大，導致許多呼吸道過敏患者發作。日前一位八歲的陳小弟弟因夜咳不止、喘不過氣來，半夜被父母送來急診，經醫院給予氧氣及氣管擴張劑吸入治療後，才讓狀況緩解下來。臺北慈濟醫院小兒科吳秉昇醫師表示，季節轉換時氣溫較不穩定，容易使眼睛結膜、鼻子及呼吸道黏膜...
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足月的定義是37週到42週，也就是預產期（40週）的前後兩個禮拜，因為在這個週數胎兒的器官都已經發育成熟。事實上大部份胎兒的器官在36週就已經成熟。由於胎兒的器官成熟最慢的是肺部，所以對一些高危險妊娠的孕婦，婦產科醫師常常確定胎兒肺部成熟後就讓孕婦生了。2010年12月在美國婦產...
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每當購買新裝、試穿衣服時，妳是否常常有腹部過大，所以總是要用長版的衣飾遮蔽的困擾呢？或是，總是羨慕別人可以穿著露肚裝，展現平坦小腹或小蠻腰呢？為了擺脫圓滾滾的腹部，除了可用服裝來修飾，其實，妳能透過醫美的腹部療程，打造最適合妳的勻稱腹部，常見5大腹部療程分別介紹如下。建議妳可以先...
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如果您曾經歷憂鬱症的低潮，現在已經康復，生活回歸常軌，您最害怕什麼？ 許多患者會說：我最怕憂鬱症又發作起來！確實，憂鬱症的復發率遵循「5, 7, 9」原則，也就是第一次發作康復後，有5成的患者會復發，而第二次發作後，復發機率為7成，第三次後則超過9成。隨著每次復發...
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25歲黃女因左側腰酸與腰痛，一開始僅微微悶痛不以為意，幾天後疼痛加劇感覺有異，到地區醫院求診初步超音波檢查發現腎臟水腫，後來轉診到童綜合醫院泌尿科，進一步檢查確診為腎盂輸尿管阻塞，因患者年輕未婚，會擔心手術留下疤痕，因此安排進行單孔達文西機械手臂手術，不僅復原快且幾乎...
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報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/榮新診所家醫科主任 康宏銘 心血管疾病是現代人常見的健康問題之一，除了老年人飽受心血管疾病威脅，發生於青壯年族群的比例也不少。專家建議，提早...
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現代人每日忙碌又緊湊的生活壓力，不少人 以 吸菸 的 慰藉 短暫 放鬆， 但是 其實 反 而 傷害健康 甚鉅，從手拿菸點菸的時刻起，菸害就如影隨形危害健康，例如：長期吸菸者的手指轉變成黃褐色，是由於焦油累積沉澱於手指或指甲，另外，吸菸者誤以為吐氣後即無害，實際上有害的...
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作者 / 雲門舞集舞蹈教室 隨醫療進步，以目前的出生人口數，將有超過一半的人，可望活過百歲。未來 50 年，熟齡人口增加將近 4 倍，尤其是 80 歲以上人口數增加的速度更快，則可能將近 5 倍。 當生命越來越長，國家與企業所能提供的退休補助，卻越來越不穩定，老年退休...
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隨著聖誕節的腳步近了，西餐廳或自助式吃到飽餐廳常是約會或聚餐歡慶聖誕的首選，但過量的熱量及油脂卻是造成健康負擔的一大殺手。光吃一塊8盎司（227公克）的無骨牛小排就有約700大卡的熱量，並含有約30克的飽和脂肪。其中飽和脂肪攝取量已超過世界衛生組織每日建議攝取上限20公克的1.5...
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