熱門文章

2019年8月25日 星期日

生酮飲食二三事!如果想攝取碳水化合物,就這麼做吧!

生酮飲食二三事!如果想攝取碳水化合物,就這麼做吧!
作者/黎安妮.福格爾 文章出處/本文摘錄自山谷文教出版《完全生酮一看就懂圖文指南》
過去我採用嚴格的生酮飲食法時,出現暴飲暴食的情形,而且非常嚴重。一開始我限制自己的飲食,減少500750大卡的熱量,並且計算吞進身體中每口東西的熱量,以及主要營養素含量。我大概只能維持個十天,接著就堅持不下去了。我發現自己大吃特吃,吃到食物都精光了才會停下來,不管當時我有多飽都一樣。
奇怪的是,兩週狂吃一次反而改善了我的身體。在狂吃之後的隔天,起床後發現自己的肌力變強,不太有食慾,輕鬆就能節食二十四到四十八小時。雖然這種過程能讓我擁有夢寐以求的體態,我卻一點也不開心,覺得處處受限,焦躁不安,感到失控,而且完完全全瘋了。有時候, 那種罪惡感實在教人難以忍受!
所以,我決定回到原點,擬定不會讓我感到處處受限以及罪惡感深重的生酮飲食法。我擬定自己的規則,不再計算主要的營養素,以及每口食物的熱量。我讓自己的飲...... 原文詳見:生酮飲食二三事!如果想攝取碳水化合物,就這麼做吧!
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

沒有留言:

張貼留言