別擔心易喘、傷膝蓋！推薦適合的5種運動

超重對於運動反而是一個沉重的負擔，可能會更容易喘、傷膝蓋讓過胖的人對運動卻步，最後只能靠節食來減重，但飲食控制方法不對反而復胖又傷身，想要健康的瘦下來，下列的5種運動，推薦給你可以趁著週末來健身！

1) 健走

健走可說是全民運動，每個人都能「走」，因為幾乎對身體� �有傷害，又不用花大錢進健身房、買裝備。注意一開始健走不要太勉強自己，速度放慢、姿勢和呼吸調整好，循序漸進才不容易受傷。

健走前也可以先參考這篇：走不對反傷身...10個錯誤的健走方式

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2) 抗力球運動

對於肉肉人來說，腰和下背部的負擔很大，鍛鍊腹部肌肉就可以改善，但是，到健身房做腹部訓練器非常吃力，而抗力� �則是訓練腹部的絕佳運動器材。要注意如果剛開始接觸抗力球運動還不能維持平衡，...... 原文詳見：別擔心易喘、傷膝蓋！推薦適合的5種運動

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥