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2020年1月28日 星期二

別擔心易喘、傷膝蓋!推薦適合的5種運動

別擔心易喘、傷膝蓋!推薦適合的5種運動

超重對於運動反而是一個沉重的負擔,可能會更容易喘、傷膝蓋讓過胖的人對運動卻步,最後只能靠節食來減重,但飲食控制方法不對反而復胖又傷身,想要健康的瘦下來,下列的5種運動,推薦給你可以趁著週末來健身!

1) 健走

健走可說是全民運動,每個人都能「走」,因為幾乎對身體� �有傷害,又不用花大錢進健身房、買裝備。注意一開始健走不要太勉強自己,速度放慢、姿勢和呼吸調整好,循序漸進才不容易受傷。

健走前也可以先參考這篇:走不對反傷身...10個錯誤的健走方式
別擔心易喘、傷膝蓋!推薦適合的5種運動
圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net
2) 抗力球運動

對於肉肉人來說,腰和下背部的負擔很大,鍛鍊腹部肌肉就可以改善,但是,到健身房做腹部訓練器非常吃力,而抗力� �則是訓練腹部的絕佳運動器材。要注意如果剛開始接觸抗力球運動還不能維持平衡,...... 原文詳見:別擔心易喘、傷膝蓋!推薦適合的5種運動

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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