不會游泳也能做！初學就上手的5個水中有氧運動

炎熱的天氣，提到運動，大多數的人除了選擇進健身房，不然就想跳進泳池游泳，文中提供了5種水中有氧運動，就算沒有游泳基礎的人也可以做！

圖片來源：Kenny Holston via flickr / � ��用 CC / ND

1) 越野滑雪動作

模仿越野滑雪（Cross-Country Ski）動作。雙腳持續前後交叉跳躍，手配合往前推水。

30秒慢速，1分鐘加快速度。初學者可以做3組，一般人可以做到5組。

2) 水中開合跳

開合跳（Jumping Jacks）是每個人都能做的簡單運動，雙腳打開再併攏，雙手抬起再放下，而水中開合跳唯一不同的地方，如果站在水位較淺的位置，記得手臂不要抬起超過水面。

3 ) 水中跑步

就像在陸地跑步一樣，可以做原地跑步，或是抬腿跑步，因為水的阻力，只要跑步速度加快，會...... 原文詳見：不會游泳也能做！初學就上手的5個水中有氧運動

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