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2020年1月31日 星期五

不會游泳也能做!初學就上手的5個水中有氧運動

不會游泳也能做!初學就上手的5個水中有氧運動
炎熱的天氣,提到運動,大多數的人除了選擇進健身房,不然就想跳進泳池游泳,文中提供了5種水中有氧運動,就算沒有游泳基礎的人也可以做!
不會游泳也能做!初學就上手的5個水中有氧運動
圖片來源:Kenny Holston via flickr / � ��用 CC / ND


1) 越野滑雪動作

模仿越野滑雪(Cross-Country Ski)動作。雙腳持續前後交叉跳躍,手配合往前推水。

30秒慢速,1分鐘加快速度。初學者可以做3組,一般人可以做到5組。

2) 水中開合跳

開合跳(Jumping Jacks)是每個人都能做的簡單運動,雙腳打開再併攏,雙手抬起再放下,而水中開合跳唯一不同的地方,如果站在水位較淺的位置,記得手臂不要抬起超過水面。

3 ) 水中跑步

就像在陸地跑步一樣,可以做原地跑步,或是抬腿跑步,因為水的阻力,只要跑步速度加快,會...... 原文詳見:不會游泳也能做!初學就上手的5個水中有氧運動

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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