健走是最簡單方便的運動,各個年齡層都適合,走的好維持身體健康,走不對反而會傷害身體,請避免以下10點。
1) 想加速,但步伐過大
有些人嘗試跨大步走,以為能加速,最後不僅速度沒變快,反而造成小腿前側太大的負擔。
解決方式:
如果想要走快一點,可以嘗試縮短步伐,速度加快,類似小碎步前進。
有些人嘗試跨大步走,以為能加速,最後不僅速度沒變快,反而造成小腿前側太大的負擔。
解決方式:
如果想要走快一點,可以嘗試縮短步伐,速度加快,類似小碎步前進。
2) 穿錯鞋子
不是所有運動鞋都適合穿來健走,穿錯鞋子很容易造成足底筋膜炎、肌肉拉傷、膝蓋受傷,或是磨破皮等問題。
需避免的鞋型:
1) 鞋子太重:健走鞋必須選擇輕量的鞋款,而且鞋底要有良好的彈性,也不能太軟。
2) 鞋底 ...... 原文詳見:不良健走恐傷身?自行檢測10項
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
不是所有運動鞋都適合穿來健走,穿錯鞋子很容易造成足底筋膜炎、肌肉拉傷、膝蓋受傷,或是磨破皮等問題。
需避免的鞋型:
1) 鞋子太重:健走鞋必須選擇輕量的鞋款,而且鞋底要有良好的彈性,也不能太軟。
2) 鞋底 ...... 原文詳見:不良健走恐傷身?自行檢測10項
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