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2020年1月26日 星期日

減肥就該補充蛋白質,這樣吃才對!

如果想要成功的減重,攝取更多蛋白質是非常重要的事,因為身體需要更多燃燒熱量、較長時間才能消化蛋白質,也表示身體在這段時間比較不容易餓,而且瘦身過程也不會讓肌肉流失過多,能夠維持正常的新陳代謝,可以持續的瘦身。

既然補充蛋白質是這麼重要的瘦身秘訣,你一定要知道以下知識:

該吃多少蛋白質?

19-70歲女性:一天50克

19-70歲男性:一天60克

更精確的計算方式:「體重(公斤) x 1」公克

早餐先吃35克,可加速燃燒體脂肪

但還要考慮進去一天有多少的運動量,如果運動量大,可以多攝取一些蛋白質。
減肥就該補充蛋白質,這樣吃才對!
該吃什麼?

知道自己一天需要多少蛋白質後,就要開始選擇蛋白質的種類,如果想要瘦身,雞蛋是優質又容易取得的蛋白質的來源,要選擇...... 原文詳見:減肥就該補充蛋白質,這樣吃才對!

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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