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2020年1月22日 星期三

火上澆油!讓飢餓感越來越嚴重的8件事

明明很想減肥,但就是無法控制自己不想吃東西,而且想吃東西卻不餓,這是最糟糕的狀況。想要解決,必須先從日常飲食改變,有些小習慣就是加重飢餓感的元兇。

1) 不吃早餐

研究顯示,如果在早餐補充適量的蛋白質,會增加飽足感,而且讓一整天都不容易飢餓,就不會讓你想打開抽屜的零食了。
火上澆油!讓飢餓感越來越嚴重的8件事
圖片來源:by Tuomas_Lehtinen from FreeDigitalPhotos.net
2) 餐點太大分

減肥就不能吃美食嗎 ?當然不是!而是份量要減少,平常吃一大塊布朗尼蛋糕,現在只能吃一小塊,滿足了口慾就好。所以減肥時期買食物,務必要挑小包裝的,限制自己一次只能吃一小包。
火上澆油!讓飢餓感越來越嚴重的8件事
圖片來源:by rakratchada torsap from FreeDigitalPhotos.net
3) 完全不吃東西

如果真的很想吃東西,請不要忍...... 原文詳見:火上澆油!讓飢餓感越來越嚴重的8件事

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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