熱門文章

2020年1月29日 星期三

這些健身和飲食錯誤也許沒有你想的那麼糟!

有些健身習慣顯然是很糟的(每晚狼吞虎嚥披薩?從不運動?我們知道結果了),但其他,例如減少舒緩運動是很難評斷的。你可能收到有關非最適當的動作會阻礙你健身進展的訊息,別擔心,我們請教了頂尖專家來幫助你重新思考、定位。
這些健身和飲食錯誤也許沒有你想的那麼糟!
圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net

運動前後沒有做伸展

結論:沒關係!

紐約Body Space Fitness的老闆暨私人教練Kevin Gary建議:「如果你偶爾進幾次健身房,不要煩惱。別忽略每周作幾次伸展。健身前適當的動態伸展可以活動肌肉,更有效率地鍛鍊身體,而且能降低受傷的風險。健身後伸展運動可以幫助放鬆肌肉、快速啟動修復程序。」

只有時間作其中一種運動?排列暖身的優先順序:試試踢屁股跑步動作來放鬆股四頭肌,加上緩慢的弓箭步左右交換來活動臀部和大腿後側...... 原文詳見:這些健身和飲食錯誤也許沒有你想的那麼糟!

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

沒有留言:

張貼留言