這些健身和飲食錯誤也許沒有你想的那麼糟！

有些健身習慣顯然是很糟的（每晚狼吞虎嚥披薩？從不運動？我們知道結果了），但其他，例如減少舒緩運動是很難評斷的。你可能收到有關非最適當的動作會阻礙你健身進展的訊息，別擔心，我們請教了頂尖專家來幫助你重新思考、定位。

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運動前後沒有做伸展

結論：沒關係！

紐約Body Space Fitness的老闆暨私人教練Kevin Gary建議：「如果你偶爾進幾次健身房，不要煩惱。別忽略每周作幾次伸展。健身前適當的動態伸展可以活動肌肉，更有效率地鍛鍊身體，而且能降低受傷的風險。健身後伸展運動可以幫助放鬆肌肉、快速啟動修復程序。」

只有時間作其中一種運動？排列暖身的優先順序：試試踢屁股跑步動作來放鬆股四頭肌，加上緩慢的弓箭步左右交換來活動臀部和大腿後側...... 原文詳見：這些健身和飲食錯誤也許沒有你想的那麼糟！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥