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血管疾病多年來都是國人主要死因之一,衛生署所公佈國人死因排行榜僅次於癌症,且罹病年齡層有下降趨勢。而造成心血管疾病的主要原因便是動脈粥狀硬化,俗稱動脈硬化。動脈硬化的發生主要是因為血管內皮細胞損傷及功能失常,若持續進行則形成動脈粥狀硬化塊,而這些病變,也可發現於20歲不到的年輕人...
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元月份新年新氣象,除了在工作上的自我期許,更進一步期望身體健康無虞,但是,維護健康若只靠飲食均衡,仍不足以確保健康無礙,應該搭配規律的運動習慣,才能相輔相成,常保活力並維持健康體態,下 列說明幾項正確建立規律運動的方式,提供參考,確保身心健康並遠離疾病的脅迫。 從簡易的基本運...
2020年7月31日 星期五
何謂蟯蟲(糞口蟲)
關於顱腦損傷
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寶寶換喝配方奶,反而便祕了!該怎麼辦呢?專家提出解決方案
報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/肝膽腸胃科醫師 張振榕
「便秘」可不是大人的專利,更常發生在嬰幼兒身上,可說是許多爸媽的困擾。因為一旦寶寶出現便秘狀況,就會因排便困難而哭鬧,也會導致食欲不振、營養吸收差,恐會影響寶寶生長發育。
肝膽腸胃科醫師張振榕表示,6個月至2歲的嬰幼兒是發生便秘最多的第一個時間點。而便秘問題都與腸道菌相息息相關,寶 寶從一出生就開始接觸並培養自己的腸道菌,一直到2~3歲時,腸道菌叢發育才漸趨穩定。
他指出,建立健康的腸道菌相,有助於寶寶生長發育,也助於腦部組織成長及神經發展。因腸道菌可藉由腸道與大腦之間的雙向通道,通過軸線影響大腦,使腸道菌的代謝、存亡與數量平衡等,成為影響大腦神經系統關鍵。
張振榕解釋,過去,中樞神經影響腸神經網絡,將大腦情緒、認知功能與腸道功能相連接;近來,越來越多反向研究發現,腸道內的腸道菌與情緒、認知功能、大腦發育等息息相關。
研...... 原文詳見:寶寶換喝配方奶,反而便祕了!該怎麼辦呢?專家提出解決方案
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你不知道的養生秘訣!專家呼籲:除了醫療,這件事更重要!
作者/和田秀樹 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自時報出版《良醫才敢揭發的醫療真相》
日常飲食比服藥更重要
集體健檢的結果是以數字呈現。乍看之下,用數字管理健康,真是再科學不過,所以當健檢數字出現異常,民眾自然會抱持非治療不可的強迫觀念。經過治療以後,數字來到正常範圍,就會令人備感安心。
為了改善不健康的數字,有些醫師除了開處方藥之外,也會勸導病患多運動、修正飲食 習慣等,給予種種生活衛教。然而,絕大多數醫師治療高血壓、高血糖,都會把藥物治療列為首要,運動和飲食指導只是聊備一格。幾乎所有的醫師都將改善生活習慣視為「錦上添花」。
從某種角度來說,醫師會這樣想也是無可厚非。因為單憑藥物的化學作用,是可以強制將血壓、血糖數值降下來。然而,把眼光拉長來看,從臨床流行病學的調查可以明確得知,修正飲食習慣遠比使用藥物來得有效。
以降血脂藥物「史塔汀」(statin)為例。這是東京農工大學特...... 原文詳見:你不知道的養生秘訣!專家呼籲:除了醫療,這件事更重要!
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生活不因失智而失色
穴位保健─豐隆穴(消血脂除痰止打呼)
所在地:
本穴位於外膝眼下8寸,也就是外踝最高處與外膝眼連線之中點,脛骨旁開外側二橫指處。
對你的好: (有病還是要看醫生,所提供的療效或� ��保健效果僅作預防保健用。)
現代人豐衣足食,吃得好但動得少,好吃得食物通常都是高脂肪與高膽固醇,因此許多人得血液便成了高血脂。高血脂會產生許多的疾病,通常高血脂的人有這些症狀,外觀上形體較肥胖,經常忘東忘西的,還有容易頭暈腦脹,時常想睡覺等情形。在傳統中醫上並沒有所謂的...... 原文詳見:穴位保健─豐隆穴(消血脂除痰止打呼)
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聰明補充「微營養素」,你做對了嗎?
報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/奇美醫學中心健康管理中心副主任 劉如偵、奇美醫學中心病理中心臨床病理科高專 吳麗卿
忙碌的現代生活已成常態,使得外食人口逐年增加,加上國人飲食西化已久,致使肥胖率居高不下。我國成人過重及肥胖盛行率為45.4%,其中成人男性過重及肥胖盛行率為43.7%,而成人女性過重及肥胖率則是30.8%。
因此,多數人會認為現代人早以營養過剩了,哪會有營養不良、不均的問題發生。事實則不然,據奇美醫學中心資料庫統計,有5.3%的� ��缺乏維生素C、8.7%缺乏維生素A,但B群卻超出參考值的比例偏高,意即可能過量補充。
奇美醫學中心健康管理中心副主任劉如偵建議,「微營養素」是維生素和微量元素的總稱,是人類必需營養素之一。但不能完全由人體自行合成,需由飲食補充獲取,且會受年齡、壓力、孕期等健康狀態影響。
而體內維生素、礦物質參與體內酵素合成及代謝活性,若有攝取不足易有代謝障礙問題發生。有不少研究指出,維生素缺乏與癌症、慢性疾病及自體免疫疾病等有關,更與多種疾病息息相關。
奇美醫學中心病理中心臨床病理科高專吳麗卿指出,例如,近年倍受關注的維生素D,國人不足的比例相當高。但維生素D除與鈣質吸收有關外,越來越多的研究指出,亦與心血管疾病、自體免疫、慢性疾病等有關。
根據奇美醫學 中心統計逾3萬筆微養營素檢測資料數據顯示,發現高達61%民眾缺乏維生素D,其中,近八成為年齡介於31至60歲之民眾,是為生產力最佳的年齡層。
劉如偵進一步建議,可考慮透過「微營養素」檢測,以提供營養補充方向。接受檢驗的人,不僅能了解體內微環境狀態外,再接受醫護人員的專業衛教建議後,有41%民眾的維他命D有顯著提升,改善體質。
目前,「微營養素」檢測可檢驗9項維生素及11項微量元素。劉如偵提到,微營養素對身體的功能,以及缺乏恐造成的健康影響如下。
脂溶性維生素
★維生素A:維持正常視覺、基因表現、免疫功能。注意!需和油脂一起攝取才能有好的吸收效果。若缺乏恐有乾眼� ��、夜盲症問題。
★維生素D:用於調節人體中鈣和磷的正常濃度,幫助骨骼對鈣的吸收,維持骨骼正常功能。缺乏則會產生骨質疏鬆症、軟骨症。
★維生素E:在體內扮演良好的脂溶性抗氧化劑,保護細胞不受自由基傷害。如不足,會出現溶血性貧血、腸胃不適、陽痿、皮膚病害、肌肉衰弱。
水溶性維生素
★維生素B1:協助神經傳導物質合成,有保護周邊神經傳導功能正常運作的作用。攝取不足會有腳氣病、視神經病變。
★維生素B 2:參與能量代謝反應反應,與其他維生素B群一起輔助供給細胞所需的能量,並可幫助血球正常增生。缺乏會出現口角炎、視力模糊、發癢流淚、眼睛酸痛、角膜充血。
★維生素B6:協助排出含氮廢物、抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用、維持體內鈉鉀平衡。缺乏會出現食欲不振、嘔吐、貧血、關節炎、小孩痙攣、學習障礙。
★葉酸:胚胎發育時最重要的營養素,可以降低胎兒發生神經管缺陷的機率。若不足則有惡性貧血、胎兒神經管發育的缺陷。
★維生素B12:於體內協助活化葉酸的功能,與骨髓細胞的造血功能有關< /b>。缺乏會出現惡性貧血。
★維生素C:是一種抗氧化劑,能夠保護身體免於氧化劑的威脅同時也是一種輔酶。不足則出現壞血病,或者身上常見多處瘀血。
微量元素
★鐵:是構成人體血紅素的必要元素,與氧氣的運送、儲存及能量的生成以及細胞免疫、中樞神經系統的功能有關。不足則出現缺鐵性貧血。
★鋅:對於細胞生長及代謝非常重要,也是體內進行正常代謝反應所需金屬酵素的組成成分之一。缺乏則恐生長遲緩、生殖能力下降、免疫力降低。
< span style="font-size: 18px;">★銅:是細胞電子鏈細胞色素C氧化酶的關鍵成分。在人體中主要分布於肝臟、肌肉和骨骼中。缺乏則會有貧血、毛髮和骨骼異常、腦障礙。
★錳:具有促進骨骼之發育以及生長、維持腦功能的正常運作和維持糖以及脂肪之正常代謝等功能。
★硒:參與體內抗氧化及甲狀腺代謝素代謝,可調節細胞內氧化還原狀態,減少有害自由基的產生。不足會發生生長不良、肌肉疼痛、頭髮和皮膚色素的流失。
★鎳:具有加強胰島素的作用以及協助血液製造之功能。
★鉻:� ��協助脂肪的代謝來減少體內脂肪及增加肌肉量而改善體格,亦可藉由增加胰島素的效力來調節葡萄糖量,進而避免低血糖症及糖尿病的發生。缺乏會導致骨質疏鬆、神經焦慮、手腳易抽筋。
重金屬類的微量元素:非人體必需元素,但若超過恐造成的後果
★砷:非人體必需元素。砷中毒在皮膚、中樞及周邊神經病變及周邊血管病變,如四肢壞死(烏腳病),造血功能也受影響,罹癌機會也會增加。
★鋁:非人體必需元素。恐致使腎衰竭、透析性癡呆、何杰金氏病、囊性纖維化症、腦病變、軟骨症。
★� �:非人體必需元素。長期暴露會引起肺部纖維化、腎衰竭、軟骨病(日本的痛痛病)。
★鉛:非人體必需元素。影響神經系統、泌尿系統、生殖系統、引起小兒發育障礙、小球性貧血及癌症發生。
劉如偵提醒,在繁忙的工作和高壓的生活中,大家應有營養素檢測觀念,透過精準檢驗、聰明補充,正確調整身體微營養素,以全方位營養調理的觀念照護自己。
...... 原文詳見:聰明補充「微營養素」,你做對了嗎?本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
正確使用抗凝藥 遠離血栓沒煩惱
您家中的孩子有尿床的問題嗎
2020年7月30日 星期四
體重迷思知多少?
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婦科癌症常見警訊
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肥胖、抽菸易造成失智症!如何解決呢?
1) 肥胖(特別是中年肥胖)
肥胖是很多疾病的根源,BMI超過30的的肥胖者,罹失智症風險較標準體重者高出3倍之多,大腦年齡也比體重正常者老16歲。而研究顯示,地中海飲食(Mediterranean diet)則可以降低50%罹患阿茲海默症的風險。
如何調整?維持在健康體重。
成人� ��健康BMI值:18.5≦BMI<24
BMI計算方式:體重(公斤)/ 身高(m²)
家暴防治--法律篇
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春節好過年,旅遊返鄉就醫無虞
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食品添加物不安全!?合法合理使用才是王道
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女性進行更年期,會出現哪些症狀
認識壓力性尿失禁
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疤痕的預防及照護
皮膚較淺的受傷雖較不留疤痕,但一旦傷口的處理不當,使得癒合的時間拉長,便會產生不良的疤痕後遺症。整形外科醫師會依傷口的狀況給予適當的外用藥,或以特殊的敷料治療,讓傷口儘早癒合。傷口癒合後,仍會有一到兩個月� �血期,若沒有適當的防曬會造成色素沈著變黑的情形,且因此期間易有組織胺分泌,所以像海鮮、薑、酒或自己易過敏的食物儘量少吃,以免造成癢而抓傷。擦...... 原文詳見:疤痕的預防及照護
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健保給付「身體立體定位放射治療」,縮短癌症病患治療療程
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2020年7月29日 星期三
安非他命藥癮
陰部搔癢莫忽視,小心外陰癌症
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避免抗藥性 抗生素療程要吃完
人人有「肝」係:即刻篩檢、及早面對、積極治療
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兒童用藥觀念
撰文/馬偕紀念醫院藥劑部主任 李韋瑩 責任編輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》
我們常聽說「兒童不是大人的縮小版」,沒錯!兒童用藥也要特別注意用量與用法。
注意用法與用量
例如嬰幼兒皮膚角質較薄,穿透性高,外用藥的用量要特別注意;胃腸吸收功能也不同,嬰幼兒胃排空和胃腸蠕動時間較慢,且新生兒肝臟代謝功能只有成人的20-40%,但也有部分藥品幼兒的代謝功能可能高於成人,因此使用內服藥物時也需遵循醫師藥師指示。
磨粉應適量、不混藥
大家一定也常聽到「兒童專用製劑」,就是專門為兒童設計製作的藥品,多半是具有甜味的「糖漿」、「咀嚼錠」或「口溶錠」口服藥品;也有些是小劑量的錠劑或膠囊、粉劑、顆粒劑等。但是有些藥品實在沒有可用的兒童專用製劑,會考慮磨粉分包使用。然而為了讓藥品在使用上更安全,在磨粉時應注意不要一口氣磨太多包,避免藥品潮解變質,可利用磨藥器,給藥前才切割磨粉;同時也不要將多種藥品混合一起磨,藥品磨粉後不易辨識,易發生給藥錯誤;此外並不是每種藥品都可以磨粉,磨粉前應請教藥師。
給藥技巧 正確量具
另外上述兒童專用製劑時常會給予糖漿藥水,父母在餵藥時,應使用正確的� �具測量分量,如有刻度的滴管、口服吸筒或小量杯,以確保用量安全。有些抗生素需要加水泡製,要清楚泡製與儲存方法,避免用法錯誤。
餵藥訣竅
讓父母最頭痛的餵藥問題,來自於兒童可能會因恐懼害怕,或之前不好的服藥經驗,以至於拒吃藥品,增加餵藥困難度。建議可以先與小朋友溝通,說明吃藥的目的以及認識吃藥的工具(如滴管、口服吸筒、小量杯),並讓他們自行選擇吃藥方法,或先吃哪一種藥。
此外可用少量食物或飲料掩蓋藥品味道,服藥後喝水或飲料以去除味道。必要時可將藥粉或軟化的藥粒撒在少量蘋果泥、果凍、果醬或布丁上讓小孩吃下。但是不建議混合於牛奶中,易使藥品與牛奶產生交互作用,也會使牛奶變味,影響以後餵食牛奶情形。
爸爸媽媽通常會著急的,還有萬一餵藥之後小朋友吐了該怎麼辦? 一般原則,吃藥後馬上嘔吐,應請教醫師或藥師是否需要補服;吃藥後半小時後才嘔吐,不需要再補服藥品。類似的問題,還有「忘了吃藥怎麼辦?」此時應依照藥品特性和服藥時間而定,通常超過服藥間隔時間的一半,就不要補吃,另也可請教開立處方的醫師或藥師以確保孩子的用藥安全。
留意藥袋資訊為兒童把關
不管中藥或西藥,沒有任何一種藥是沒有副作用的。對於藥品反應一定要小心觀察,因此藥袋的資訊需詳細檢視,除了有姓名、藥名、單位含量、藥品用法、服藥時間/頻率次數外,會特別標示注意事項,描述服用藥物後可能產生的症狀,以及何時該返回醫院就診。兒童用藥一向是由大� ��來主導,爸爸媽媽用藥觀念正確才能為自己的寶貝多一層把關。
...... 原文詳見:兒童用藥觀念本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
吃藥吃的心累,何時才能停止服藥?
作者/藥師 黃瓊瑜 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 文章提供/中華民國藥師公會全國聯合會
在臨床上患有數種疾病或同時服用多種藥物的病患,在急於治療的心理上會認為多服藥病會好得快,常因此自做主張增加劑量,或是在害怕副作用或誤聽廣告內容的情況下,擅自減少藥物的服用次數、劑量甚至停藥。
有些病患是中、西醫藥物同時服用,卻未告知醫生及藥師,此情形可能會使藥物造成交互作用而讓身體不適,進而促使病患停藥而讓服藥順從性下降,這些情形對於治療病程都有極不良之影響。
� ��下列出幾種常見的藥物,在何時停止服用有略加說明,望能幫助民眾了解一些藥物相關知識,但有關劑量的調整和停藥的時間請務必與醫師及藥師討論。
(1)抗生素
抗生素是一種可抑制細菌生長或殺死細菌的藥物,對於疾病的治療有一定療程,須按照醫囑服用完畢,不可因為自身覺得病情有改善或是痊癒而擅自停藥,否則細菌容易對抗生素產生抗藥性,使得病人之後使用此類抗生素時,無法達到預期的療效,而必須服用殺菌力更強的抗生素來治療病症,會造成能使用抗生素種類的減少而導致無可用藥物治療的情形發生,會有危害病人性命之可能,因此須按醫囑將處方服用完畢。
(2)感冒藥
感冒藥除了抗 生素之外,包含止咳化痰、流鼻水、發燒等症狀治療藥物,若症狀改善或無此症狀時,可停止服用。如果感冒沒有痊癒,而且加重到有支氣管炎或是肺炎之情形時,須尋求專業醫師的幫助並且依照醫囑按時服用治療的藥物。
(3)消炎止痛
消炎止痛藥物可分為口服及外用的藥膏或貼布,使用時機多為肌肉關節疼痛或經痛時。這類藥物功能為減緩發病時身體紅、腫、熱、痛的情形,但並不能實際治療真正的病因,因此當有疼痛症狀時,還是需要就診尋求醫師協助。另外,消炎止痛藥物服用量太大時,亦容易增加肝、腎負擔,所以若沒有疼痛則可停止服用。但若為長期發炎疾病,如類風濕性關節炎等,仍需按時服用。
(4)� �血壓用藥
高血壓藥物需長期服用,且一般而言,開始服用後則不能隨意停藥,以避免血壓短時間內上升太快,造成中風或心血管阻塞等情形。醫師會觀察定期量測的血壓,如症狀有改善,會以逐步減少劑量並持續追蹤血壓的方式來治療病患。
(5)高血脂、糖尿病用藥
服用此類藥物期間,需要定期檢測血糖及膽固醇等數值,觀察是否維持在正常的數值範圍,並且於每月固定時間回到醫院檢查身體狀況。病人不可因為一至兩次的數值於標準範圍內而擅自停藥,若擅自停藥,高血脂病人可能會有頭暈、四肢無力、胸悶等症狀,糖尿病患者則會有口乾、水腫、視力模糊、傷口不易癒合等症狀產生,且血糖控制不良,會導致洗腎及眼底神經� ��變,也可能會危及病人的生命。請服用此類藥物之病人多加注意自己的服藥順從性。
(6)身心科用藥
身心科用藥為維持情緒穩定,立即停藥會使精神症狀難以控制,甚至產生自殺傾向。若欲停藥,須由醫師診斷,採漸進式方式停藥,自開始減量到真正停藥,通常需要數個月以上的時間。藥物的作用大多為輔助病情控制,身心科病患需要他人的關心與照護,且適當的運動及保持身心安泰是較有助於控制病情的,如果身邊有此類病患,請多加留意病人的心情起伏以及是否有怪異行為,並於適當的時機給予幫助及藥物。
(7)氣喘用藥
氣喘病是一種慢性的疾病,成因為呼吸道發炎、過敏及呼吸道變窄,造成呼吸急 促及呼吸困難的情形,嚴重時甚至會窒息,病人須按時服用藥物且要將氣喘藥物放置於身邊容易拿取的地方,以便氣喘發作時能有最快速的緩解,病人家屬也需知道藥物放置的位置,倘若病患發作時才能給予適當的救護。服藥期間可藉由適度的運動來增強肺活量,改善呼吸道功能。
(8)荷爾蒙
不論是補充荷爾蒙或是抑制荷爾蒙的藥物,都是為了要調節體內荷爾蒙的量,荷爾蒙主宰了我們身體的成長與各個器官的功能,所以除非醫師同意,否則不建議擅自停藥。如果使用完荷爾蒙藥物有身體不適之情形發生,請儘快與醫生討論且不可隨意停止服用藥物。
(9)腸胃用藥
腸胃用藥若為平時腸胃不適如胃脹氣、� �酸過多、消化不良、胃痙攣及腹瀉等,服藥後若症狀消除,則可停止服用。但須注意的是,若腸胃道症狀沒解除,或是經檢查後有其他更大的病因如腸躁症、胃潰瘍、胃食道逆流等,就必須依照醫師的指示服藥,特別是胃潰瘍藥物中可能會有抗生素的成分,為了殺死主要造成胃潰瘍的細菌-幽門螺旋桿菌,若不按照醫囑服用藥物可能會使細菌產生抗藥性,導致更嚴重的後果。
(10)皮膚科用藥
皮膚科用藥多為抗組織胺、類固醇及抗菌劑,且多為外用藥,用藥後若症狀改善則可停止服用,其中類固醇使用過多容易造成皮膚變薄,盡量不要過量使用。但須注意,若經皮膚科醫師診斷為特殊感染或免疫疾病,則需按照醫囑將抗生素或免疫調節藥物服用完畢。
服藥期間若出現 嚴重的身體不適、發燒、腹瀉、嚴重疹子的情形,懷疑可能為藥物引起且排除其他因素造成這些症狀,可先自行停止使用藥物,建議告知目前疾病狀況和用藥情形,與醫師,藥師相互討論後評估風險益處,再進行是否停藥的動作以免併發症產生。以期能在最適當的時間給予正確使用的藥物來達到最佳治療。
...... 原文詳見:吃藥吃的心累,何時才能停止服藥?藥師全聯會 & KingNet國家網路醫藥 攜手合作食藥專頁 https://www.kingnet.com.tw/knNew/event/pharma-news.html
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迷上虛擬健身,要小心運動傷害嗎?
作者/常春月刊 編輯部 撰文/吳依桑 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 文章出處/本文摘自<常春月刊>447期
就運動醫學角度,VR虛擬健身遊戲對健康有幫助嗎?對此,專精運動醫學、參與診治多種項目運動員與國家代表隊選手的嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志,給予「正面」的肯定。
VR健身玩過頭,恐過度疲勞
許宏志表示,VR虛擬健身目前應用在運動醫學的潮流,主要用於運動員的運動特性分析、模擬改進和虛擬訓練,至於一般民眾� ��用這類虛擬健身的運動效果,其實不管是真實或虛擬健身,只要開始做,兩種都可以讓骨骼肌收縮產生身體動作,以實質增加體能活動(PHYSICALACTIVITY)的時間,但這跟能夠產生健康效果的治療性運動(EXERCISE)可能還有些差別。
「運動」指的是一種具規律性、重複性,而且是有目的、有計畫的身體活動,用以促進或維持...... 原文詳見:迷上虛擬健身,要小心運動傷害嗎?
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燒燙傷的處理
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兒童口腔保健呼籲家長要注意!
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何謂瘦肉精
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2020年7月28日 星期二
兒童贅生齒問題多 這時間點移除最好
報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺北榮總口腔醫學部兒童牙科主治醫師 謝春怡
10歲張小弟,因正中贅齒導致恆門齒阻生及牙齒排列不正,雖然於8歲移除贅生齒,但因正中門齒仍阻生,後續經矯正、二次手術暴露牙齒,並靠矯正力量,經過1年半後才回到正常位置。
據統計,亞洲人種發生正中贅齒的比例較高,約有3~5%;台灣依目前兩個研究發現,分別為2.7%及7.8%。臺北榮總兒童牙科主治醫師謝春怡表示,通常是孩童恆門牙延遲萌發或排列不整齊,而前往牙科求診, 經檢查後發現。
什麼是贅生齒?謝春怡指出,贅生齒又稱為多生牙(supernumerary tooth),是指在正常齒列外多出來的牙齒,好發於上顎前牙區(約九成)。而常見於門齒附近的贅生齒,稱作正中贅齒(mesiodens),會造成兒童門牙有漏洞。
很多父母誤以為有贅生齒,是因為讓孩子吃了太多鈣片、鈣粉或含鈣質食物所致。謝春怡說,事實上,贅生齒與鈣...... 原文詳見:兒童贅生齒問題多 這時間點移除最好
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冰的啤酒可以救你一輩子
最近接到朋友轉寄的訊息,覺得甚是質疑,請教專業醫師指點,謝謝。
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黃正哲【健康手冊】
冰的啤酒(啤酒)可以救你一輩子:
再忙也要看然後告訴朋友 把愛傳出去!
冰啤酒…只殺癌細胞!
啤酒冰過它會變成[鹼性水]每天飲用對任何人都有益.
冰啤酒能釋放一種苦澀抗癌物質,這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展。
冰啤酒(啤酒)對囊腫及腫瘤產生影響被證明能夠補救所有類型的癌症。
用啤酒萃取物這種類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞它不影響健康的細胞。
另…冰啤酒(喝酒)內的檸檬酸和檸檬多酚能調整高血壓
有效預防深靜脈栓塞。調整血液迴圈,減低血液凝塊。
婦人體虛反覆中暑,中藥、針灸調理體質治本
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關心少不了聆聽-助聽器之選配與保養
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小弟弟發紅 竟是癌上身
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吞藥錠就能瘦? 誤信誇大廣告越減越重
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認識胃藥─制酸劑
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攝護腺肥大別輕忽!即早治療解尿不困擾!
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「你愛的是孩子,還是面子?」別當孩子一腳跨在窗台上才後悔!心理師:父母別只給「有條件的愛」
作者/良醫健康網 編輯部 撰文/賈紅鶯 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita
父母親以愛之名要求孩子的成績,愛的是孩子,還是自己的面子,永遠逃不過孩子的眼睛。孩子感受到的,不是誠實的愛,而是矛盾、不一致的愛。早期家族治療研究發現,罹患思覺失調症青少年的親子關係便是如此的模式——雙重束縳(double bind)。
< p>沒有長大的父母這1、2年督導工作接觸很多拒學個案,讓我思考拒學的孩子在拒什麼?拒學有不同原因,但也有共通的模式。細看近日幾個拒學孩子的家庭動力:母親扛下親職教養壓力→父親責怪母親教養不力→母親責怪孩子→孩子拒學→父親只好閉嘴。原來,拒學是一場權力爭奪(power struggling),孩子無力抗衡父母的權力控制時,唯一的武器是拒絕上學。
處在兒童青少年階段的孩子,凡事依賴父母,特別在亞洲華人家庭,很多孩子唯一的責任就是把書讀「好」。一位國小中年級前3名的績優生,到了高...... 原文詳見:「你愛的是孩子,還是面子?」別當孩子一腳跨在窗台上才後悔!心理師:父母別只給「有條� �的愛」
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出國不用再買「褪黑激素」!荷爾蒙名醫:每天花30分鐘做這件事,不花錢就能保養
作者/良醫健康網 編輯部 撰文/安澈雨 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato
真開心,感覺真的變年輕了!
金大慶( 男, 58歲)
我40歲就得了糖尿病,一路吃血糖藥到快60歲。因為我有做飲食控管和運動,所以沒有併發症,但身體狀況在幾個月前突然變得很不好。晚上頻尿所以睡不好,睡不好就沒有精神,連內心也七上 八上,甚至開始有憂鬱傾向。因此工作時都無法集中精神,且平常無精打采、非常疲累。
周遭的人都反問我:「到了這個年紀本來睡眠就會減少,而且你有糖尿病,才會一直跑廁所吧。」 雖然罹患糖尿病很多年了,但突然發生這些症狀,當然會害怕。都還不到60歲,卻覺得自己看起來好像比其他人更老。
檢查結果發現胰島素阻抗性增加許多,原來是因為這幾個月業務繁忙導致壓力變大,疏於管理飲食和生活習慣,讓褪黑激素數值變得低下,而壓力荷爾蒙皮質醇的數值則高出許多。這一切都是荷爾蒙失調所致,所以決定實施平衡荷爾蒙的3週計畫。
我...... 原文詳見:出國不用再買「褪黑激素」!荷爾蒙名醫:每天花30分鐘做這件事,不花錢就能保養
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2020年7月27日 星期一
保健食品又出包?購買魚油藥師教你這樣挑!
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熬夜變笨是真的!科學家:大腦就像「濕海綿」無法吸收,越來越廢
作者/媽媽經 編輯部 撰文/Reese 圖片設計/Darren
為什麼要早點睡覺?為什麼要睡午覺?夜深人靜睡不著,乾脆通宵?
美國國家科學院的重量級人物馬修沃克Matt Walker來頭不小,他是英國諾丁漢大學博士、美國加州大學伯克利分校神經科學和心理學教授,馬修要用研究數據告訴你,睡得飽,跟人的學習力、記憶力、生育力、心臟病發作的機率都有關係。
熬夜讀書、追劇、工作,值得嗎?
過去10年我們得知,人類在接收新知之後,需要透過睡眠,按下「儲存鍵」把那些新的記憶備份下來。而最近的研究則發現,學習前也需要睡眠,讓大腦準備充足,像乾海綿一樣吸收新知。缺乏睡眠的大腦,就是一塊濕海綿,無法幫你吸收新的記憶。
馬修的實驗找來兩批人馬,分成「睡覺組」跟「不准睡組」,實驗的第二天給他們做核磁共振掃描,同時給他們一張清單請他們記住上面所列的事項。過程中將他們腦部的活動拍攝下來,結果發現兩組人馬的學習力(大腦活...... 原文詳見:熬夜變笨是真的!科學家:大腦就像「濕海綿」無法吸收,越來越廢
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吃鍋一定熱量高?營養師教你怎麼挑
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精神科醫師陪您探索精神疾病發生原因-被爸爸罵大的
作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato
她的工作斷斷續續,很大的因素是因為症狀嚴重而導致情緒低落,加上無法有足夠的能力辨識被害妄想與聽幻覺,所以造成工作上的障礙。此外,曾經在家中情緒激動、與幻覺對罵,並且口語威脅要自殺或燒掉房子,還準備拿刀要去殺死罵她的人,也曾數度因此打電話報警。家庭、工作、整個社區,讓她似乎毫無容身之處。
「妳看起來很客氣和善呀,怎麼會想罵人呢?應該是發生了什麼事情了吧?」 我門診第一次見到她時這麼問。
「我罵人三字經,是因為別人也罵我!」她忿忿不平。
「所以,妳是出於反擊囉?」
「對!我不能讓別人欺負我。」
「是啊,沒有人有權力可以任意傷害另一個人。可以告訴我是誰要那樣對付妳嗎?」
「我就知道你懂我…其實是…」卸下心防的她,娓娓道出她的痛苦經驗。
在後續數次門診追蹤的過程,我小心翼翼地確認可能的狀況,並且試著找到雙方都能接...... 原文詳見:精神科醫師陪您探索精神疾病發生原因-被爸爸罵大的
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職業駕駛抽菸是一般人的3倍!飲食和運動幫助維持健康
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餐飲禮券消費新制
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2014年經典電影名言
《歡迎來到布達佩斯大飯店》
"There are still faint glimmers of civilization left in this barbaric slaughterhouse that was once known as humanity."- —M. Gustave, The Grand Budapest Hotel
「在這野蠻屠宰場上仍有一絲文明存在,那就是我們所知的人性。」-葛斯塔夫先生,《歡迎來到布達佩斯大飯店》
小便滴滴答答停不住 大人也尿床
冬天也會中暑 準新郎路跑險沒命
2020年7月26日 星期日
子宮頸抹片注意事項
「健檢偶發瘤」良性?惡性?好擔心
透過「生理回饋治療」找回身心的平衡
作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒 責任編輯/黃慧玫 圖片設計/Darren
人,身心之間是互有關聯的,有許多的醫學證據顯示,身體健康不佳,心理狀態也會隨之惡化;反之,心理狀態不佳,身體也未必健康。
從臨床醫學的角度,我們的心理狀態,會透過自律神經系統及內分泌系統,與身體產生聯繫。一個例子是,創傷後壓力症候群的病人,因為外在過度的壓力事件,會引起交感神經以及壓力賀爾蒙的作用,而呈現過度警覺、易受驚嚇、失� ��、緊繃、噩夢等等症狀。又如恐慌症的病人,當輕微的喘或心搏過速時,會因為心理過度擔憂,繼而因為這樣的擔憂,引發交感神經以及壓力賀爾蒙的亢奮,導致原本的喘與心搏過速加劇。
因此,治療上除了藥物之外,非藥物的介入就有它的角色。其中一種方式是「生理回饋治療」。
這是透過儀器設備將人體的生理現象(如:心跳、體溫、肌肉鬆緊度),以各種型式(如:視覺或聽覺)呈現反饋給我們自己,好讓我們了解自己...... 原文詳見:透過「生理回饋治療」找回身心的平衡
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夏日防曬大作戰,你做對了嗎?
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如何吃出好「孕」氣
菠菜、萵苣、芝麻菜、花椰菜和其他深綠色蔬菜,都富含葉酸、維生素B,能夠幫助女性排卵,幫助男性製造健康的精子。
南瓜子富� ��非血基質鐵(nonheme iron),是來自植物的鐵質,研究顯示,女性規律攝取富含鐵質的食物,會增加受孕的機會。
春節赴中南美洲旅遊,留意茲卡病毒感染
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反對校園性別暴力的開端,家有玫瑰少年爸爸媽媽怎麼做?
作者/媽媽經 編輯部 撰文/丁彥伶 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato
2020.04.20致敬葉永鋕逝世20周年:解析玫瑰少年
去年的金曲獎,蔡依林以「玫瑰少年」奪得年度最佳歌曲,這首歌主要是紀念2000年因為校園缺乏性別教育,導致長期受霸凌的國中男孩葉永鋕,竟然在學校上廁所時,竟傷重而送醫不治,生命凍結在十四歲,他的母親痛失愛子後才自責當年對多元性別無知,對兒子過度管教,如果家裡也有「玫瑰少年」,家長該� �麼辦呢?振興醫院精神科醫師袁瑋說:教孩子愛自己、有自信,是最重要的。
袁瑋說,其實在我們的身邊,都不乏有像葉永誌這樣的孩子,明明是男孩子卻愛打毛線、明明是女孩子卻喜歡做男孩裝扮,但有些人即使被大家說「娘娘腔」,也能受到大家歡迎,有些人卻會被周圍的孩子欺負,為什麼?原因就在孩子有沒有自信,她說,缺乏自信的孩子容易敏感而在意別人的眼光,當一個孩子處處擔心別人的想法時,即使才是三、四歲讀...... 原文詳見:反對校園性別暴力的開端,家有玫瑰少年爸爸媽媽怎麼做?
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面對疫情時的健康維持 「這類人」請特別當心!
報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/北投健康管理醫院副院長 錢政平
新型冠狀病毒肺炎疫情瀰漫全球,根據衛福部疾管署統計數字,全球確診人數突破1,835,769人口,死亡人數也已113,337人,全球致死率約6%左右。近期,《中國流行病學雜誌》上發表的論文中指出,慢性病會增加新冠肺炎的致命風險,以心血管疾病位居第一,其次是糖尿病、慢性呼吸道疾病和高血壓。
北投健康管理醫院副院長錢政平表示,心血管疾病的致命風險不僅反映在疫情上,心臟疾病位� ��國人十大死因第二位已數年。107年十大死因統計資料顯示造成21,569人死亡,若再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病,每年造成53,977人死亡,死亡人數遠超過頭號殺手癌症。
心肌梗塞總是來得快,常常令人措手不及!許多名人如資深音樂製作人阿怪、前中視總經理吳戈卿、前立委劉文雄、廣告名人孫大偉皆因心肌梗塞離世。但其實追朔因心肌梗塞死亡的個...... 原文詳見:面對疫情時的健康維持 「這類人」請特別當心!
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淺談小兒熱性痙攣
2020年7月25日 星期六
童醫院醫師訪「望道號」船醫 交流吸取經驗
穴位保健─肩髃穴(五十肩的預防)
顧名思義:
要要解決「五十肩」這個問題,可經常按揉「肩髃穴」,即使沒有五十肩對於肩膀酸、疼、僵、硬等各種問題,都很好的保健效果。
所在地:
「髃」是骨間凹陷的意思,所以我們屈肘抬臂平肩,在肩端形成兩個凹陷,靠近內側凹陷就是穴位的所在。
對你的好: (有病還是要看醫生,所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。)
許多人經常在半夜因為肩膀疼痛而驚醒,接...... 原文詳見:穴位保健─肩髃穴(五十肩的預防)
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足底筋膜炎的4個「自療」法
如果嘗試過以下方法仍持續疼痛,別忘了去看醫師呦!
腳趾頭抬起,抵抗牆壁,腳底板和腳跟緊貼地板,維持10秒。有時間就可以做。
器材:寶特瓶裝水,放進冷凍庫,待結冰後就可使用。
準備動作:請先伸展腳底板,地板鋪上毛巾,再使用冷凍瓶裝水按摩腳底板。
按摩方法:坐著看電視、用電腦時,冷凍瓶裝水放置在足弓位置,腳向下施壓,前後滾動,就可輕鬆按摩、冰敷腳底板。
器材:一般高爾夫球
按摩方法:和冷凍瓶裝水方法一樣,腳踩高爾夫球前後滾動。因高爾夫球接觸面積較小,按摩力道較強,覺得太痛的人,可以用網球替代。
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〔簡單動一動,腳踝不再受傷〕>>
(本文取材編譯自Competitor.com)
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控制體重無負擔!推薦6種食物
好處:全穀類食物能減低飯後血糖,不但能控制血糖,還能使轉換脂肪產生熱量,所以多吃有益燃燒脂肪,另外對於血糖或血脂肪過高的人更是相當適合,增進維護體內正常運作。
美味小叮嚀:選擇糙米、胚芽米、大麥、小麥、全穀米、黑糯米、燕麥、蕎麥、紅豆等,建議可以蒸食或煮粥,美味又簡單。
好處:瘦肉指脂肪含量較少,而且有豐富的蛋白質,所以能穩定血糖,提高新陳代謝。
美味小叮嚀:建議用清蒸或是水煮,吃得到原汁原味又無負擔。
打呼像打雷一樣!糖尿病的5個驚人徵兆
1) 發現皮膚病變
脖子後方、手肘、腋下或腹股溝等皮膚皺摺處,如果發現皮膚發黑,像天鵝絨般觸感,經常會合併一些突起的深色小贅肉,那可能是「黑色棘皮症」。血糖、胰島素過高造成皮膚細胞增生、黑色素沉澱。
此病症也可能是肥胖、遺傳造成的,體重過重的人,減重可以改善此病症。如果出現此症,還 是要去看醫生呦!
全口缺牙好擔心!醫籲:用這方式讓全口假牙也能穩當當
報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/奇美醫學中心牙醫部贋復牙科主治醫師 簡佳慧
69歲郭奶奶,多年前,因上下排牙齒拔除而配戴全口活動式假牙。近年來,深感自己假牙很鬆,特別是下顎假牙,喝水、吃東西都會有不穩定和不適感。最近因為孫子即將結婚,害怕在重要場合出糗,就醫尋求讓假牙穩定的方式。
60歲黃女士,上顎因全口嚴重牙周病而求診,經診斷 後,需拔除上顎所有牙齒。治療期間,因配戴上顎的臨時活動假牙覺得不穩固之外,也因為敏感而在戴假牙時有反嘔現象,更抱怨進食時食物味道變得平淡。
奇美醫學中心牙醫部贋復科主治醫師簡佳慧指出,郭奶奶希望在有限預算內,將不穩固的下顎活動假牙變穩定。因此,她利用在下顎種植兩顆植體後,以植牙來支撐全口覆蓋式活動假牙,大大改善全口假牙不穩的缺點。
而黃女士的口腔內因牙周病骨頭破壞的原因,若進行全口植牙固定式假牙需多次的補骨手術。和病人溝通後,決定在上顎植入四...... 原文詳見:全口缺牙好擔心!醫籲:用這方式讓全口假牙也能穩當當
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2020年7月24日 星期五
你不知道的「鷹嘴豆」,竟可控制血壓、血脂、血糖!專家教你6步驟煮出不復胖料理
作者/良醫健康網 編輯部 撰文/梁毓珮(PeiPei) 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita
當不了紙片人,那就練出曲線吧!
在感到很絕望的時候,我在IG上看到很多在健身的女生,雖然不是時下主流纖細的樣子,有些甚至看起來肉肉壯壯的,但是她們超漂亮的S曲線、前凸後翹的好身材以及健康好看的肌肉線條,讓我看見了有� ��於「瘦就是美」的審美價值觀!
每天都吃好飽,背肉消了、屁股翹了!
於是我開始投資自己,報名教練課程,學習如何訓練成我想要的曲線身形。接觸健身之後,也才真正了解該如何正確改變飲食。起初,我只是照著健身教練開給我的飲食菜單吃,每一天都吃得很飽足,飯量甚至還比以前多,還不用戒掉我最喜歡的拿鐵飲料!
3個月下來,搭配每週3天的重量訓練,雖然我的體重並沒有變魔術般地「狂減」或「速瘦」,但是照片是最誠實的,我比較了3個月前和3個月後的照片,發現自己的身形竟然大幅地改變了!不但背肉減了一大半,...... 原文詳見:你不知道的「鷹嘴豆」,竟可控制血壓、血脂、血糖!專 家教你6步驟煮出不復胖料理
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別成為網路霸凌的加害者
作者/常春月刊 編輯部 撰文/郭岳潭 圖片設計/Kato 文章出處/摘自《常春月刊》441期
網際網路的發達、社群網路的流行,卻也造成了許多網路霸凌的現象。網際網路具有匿名與便利等特性,讓網路霸凌加害者能夠掩飾身分、隨時隨地騷擾被害者,而透過網路所散布的不實訊息,更可能引發網路上不特定多數人幫助參與霸凌。
什麼是網路霸凌?
霸凌已經普遍影響到校園,甚至是成人的社會,而網際網路的普遍運用,也讓霸凌方式有了新的形式。� �華民國職能治療師公會全國聯合會副秘書長、台灣社區精神復健發展協會理事、職能治療師李元暉指出,網路霸凌起源於現實生活中的紛爭,被害者與加害者習慣使用網路溝通選項,來發展社交關係與解決衝突,加害者經過選擇後進行霸凌,但卻沒有顧慮到行為後果。
網路霸凌是藉由網際網路來進行霸凌,不用傳統的方式霸凌別人,只要隨身攜帶的上網科技產品如手機,就能隨時、隨地,對任何人進行霸凌行為。
從犯罪心理學的觀點來看...... 原文詳見:別成為網路霸凌的加害者
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聽說經常曬太陽會使白頭髮變多,這是真的嗎?
有此一說:
聽說經常曬太陽會使白頭髮變多,這是真的嗎?
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KingNet中醫師回答
葉宗仁中醫師常曬太陽〔強烈的紫外線〕會傷害我們的頭髮和頭皮,導致頭髮變脆、易掉,頭皮毛囊鬆脫等問題。
頭髮暴露於紫外線下,久了彈性和強韌度就會下降。長時間的紫外線照射會削弱頭髮角質層,令頭髮變脆、易脫落。所以,大家最好晴天出門時戴上帽子或打遮陽傘。
由以上說明:
聽說經常曬太陽會使白頭髮變多,這不是真的!
經常曬太陽會導致頭髮變脆、易掉,頭皮毛囊鬆脫等問題。
祝您!順心愉快!
上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師
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戒毒才能邁向光明人生 美沙冬替代療法
報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師 柯瑩蓮
藥物效果猶如兩面刃,臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師柯瑩蓮表示,在醫療目的使用下,藥物可以用來治病、舒緩病症;反之,則會戕害身心健康,甚至沉迷耽溺難以自拔,終導致健康、生活等全面性影響。
海洛因(heroin),俗稱白粉,是鴉片類藥物,屬中樞神經抑制劑。因能帶來興奮及欣快感,常出現於狂歡作樂的場合中,常見的給藥方式為靜脈注射,或煙吸、鼻吸及口服,其藥� �迅速且可持續數小時之久,因而讓使用者無法自拔。
柯瑩蓮解釋,海洛因的鎮痛效果為嗎啡的5倍,但毒性卻高於嗎啡10倍,非常驚人;且海洛因具有高成癮性,戒斷症狀甚為強烈,因此,故目前世界上許多國家皆已立法禁止使用於醫療。
使用海洛因若停藥約6到8小時會開始發生渴求藥物、呼吸不順、噁心、嘔吐、眩暈、精神恍惚、焦慮、搔癢、便秘、血壓降低等戒斷症狀;長期使用會產生胡...... 原文詳見:戒毒才能邁向光明人生 美沙冬替代療法
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性行為會感染腸道傳染病!如何預防?
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春節假期慶團圓,勤洗手注意飲食衛生,遠離諾羅過好年
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運動前怎麼吃?5大食物適合運動前吃
眼歪嘴斜 中醫針灸快速見效
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營造無菸好環境 商家應張貼禁菸標示
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年假咚ㄘ咚 強化心肺伸展筋骨 簡文仁傳授「鼠年如意操」
報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/國泰綜合醫院物理治療師 簡文仁
農曆新年除了外出拜年,其餘時間多是在家吃好睡好,望能補足一年精氣神,繼續為生活打拼。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,年節免不了大魚大肉,又少有時間運動,建議每天花5分鐘進行「鼠年如意操」,維持好健康!
簡文仁指出,今年輪到老鼠當班,所以設計了「鼠年如意操」。健康操是完整的運動,能夠拉筋伸展、強化心肺、增強肌力,還可訓� ��反應、協調平衡,讓大家一開春就能擁有健康好開運,因為「健康是新年最佳祝福」。
「鼠年如意操」是模仿老鼠動作所設計而出,一共4招8式,每天只要花3到5分鐘就能完成,且無地域限制,隨時隨地都可輕鬆做。
招式 1鼠來非寶 快跑 衛生要好
作法:雙腳打開與肩同寬,雙膝微彎,雙臂大開上下擺動飛翔狀;快跑,原地小跑步3分鐘;身體站直,兩手交握扭轉,如洗手狀;身體重心往前挺直,雙臂向前比讚,腿部呈現弓箭 步,並左右旋轉腰部。
作用:雙臂上下飛翔的動作,可強化臂力及肩膀協調力;小跑步則強化心肺功能;比讚向前弓箭步可強化及伸展腰背及下半身。
招式 2 鼠膽非小 怕吵 安全要保
作法:雙腳打開與肩同寬,雙膝微彎,五指併攏指向右胸下比;再微跳起雙腳併攏,身體微蹲,雙手握拳彎肘,放身體兩側;雙手掩耳扭頭,身體也順勢扭動;雙手往兩側平伸,手腕向下彎,右腳從後跨過左腳,雙膝微彎;右腳收回分開,雙手交叉抱後肩轉動 腰腹。
作用:利用動作考驗反應能力;手腳開合、扭身、抱肩,有強化腰部、肩部及下肢的功能。
招式 3 鼠體最巧 用腦 運動要角
作法:雙腳併攏站直,雙手高舉頭上,再從頭頂、頸後,前胸,後背,臀部,腿後,一路沿著身體摸到腳,抬起右腳繞到左膝上半蹲,單腳站穩,雙手向前盡量伸直;雙手在頭旁繞圈圈,進行手腕運動;再換成右弓左箭步,右手高舉右上方,左手伸直左後方,再迅速轉成左弓右箭步腰部挺直。
作用:從頭� �摸到腳下,做全身性的伸展按摩;微蹲單腳站立,考驗身體平衡的能力,及下肢的肌力;弓箭步、配合雙手大開,腰部挺直,是強化肩背及腰臀部並訓練挺拔最好的姿勢。
招式 4 鼠年最好 挖寶 開運要早
作法:雙腳併攏站直,雙手交握向前拜年狀;雙腳打開弓箭步,雙手向前鏟土狀,記得左右都要進行;雙臂向旁平伸,掌心向上;右腳抬起擱平在左腿上,雙手於頭頂上圈起。
作用:身體站直,打躬作揖,可以伸展上背,強化軀幹;身體� �字型打開,伸展全身,單腳站立,雙手頭上合圓,可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性,同時確保挺拔的姿勢不走樣。
...... 原文詳見:年假咚ㄘ咚 強化心肺伸展筋骨 簡文仁傳授「鼠年如意操」本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
2020年7月23日 星期四
防疫新課題!別讓睡眠呼吸中止症影響免疫力
報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/亞洲睡眠醫學學會理事長暨桃園長庚睡眠中心主任 陳濘宏、台大醫院睡眠中心主任 李佩玲
新冠肺炎(COVID-19,武漢肺炎)疫情爆發至今,如何預防並顧好自身免疫力成為熱門話題,許多民眾擔心疫情出現在生活周遭,或害怕自己和親友感染疾病等,因而產生焦慮感,導致夜晚睡不安穩。
桃園長庚睡眠中心主任陳濘宏表示,睡眠與免疫力的關係密不可分。� �據研究顯示,相對於一晚8小時睡眠,一晚4小時睡眠會使免疫系統中循環的自然殺手細胞大幅減少,致使免疫機能下降,導致疾病上身。
飛利浦國際睡眠調查發現,即使86%的人相信睡眠對身心靈均造成影響,75%的人認同睡眠不佳將降低工作效率,甚至有超過5成者不滿意現在的睡眠品質;但面對睡眠問題,卻僅有28%的民眾會求助醫師或睡眠專科醫師。
造成睡眠品質低落的主要原因,除了睡眠時間不足、焦慮導致失眠外,「睡眠呼吸中止症」更是最常...... 原文詳見:防疫新課題!別讓睡眠呼吸中止症影響免疫力
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調理過敏體質 冬病冬治三九天
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名醫話真相 過敏吃益生菌,真有效?
報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/馬偕兒童醫院兒童過敏免疫科資深主治醫師 徐世達
過去,過敏的發生與遺傳基因息息相關,但隨著環境污染日益嚴重,越來越多人在完全沒有家族史的狀況下,突然開始過敏也不再少數。因此,門診常遇到父母問說:「醫師,我的孩子一直過敏,是不是該給他吃益生菌啊」、「聽說天天喝功能性優酪乳就能改善過」......
馬偕兒童醫院兒童過敏免疫科資深主治醫師徐世達表示,環境中的誘發過敏因子除了過敏原塵蟎、蟑螂、 黴菌、貓狗有毛寵物等之外,還包括室內外刺激物,包括PM2.5 、空氣污染物、化學刺激物和香煙等,而PM2.5懸浮微粒的劇增是造成台灣過敏病人數和病情嚴重度激增的主要原因之一。
因此,就算本身非過敏兒,卻老是皮膚發癢、噴嚏打不停、眼睛搔癢等狀況層出不窮。除了外在致敏物質變多外,也可能是腸道菌叢生態失衡,導致免疫調控機制出問題。
過敏發生與人體免疫調控機制有關
徐世達指...... 原文詳見:名醫話真相 過敏吃益生菌,真有效?
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長期便秘不是老化,竟是這原因導致!
報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/臺中慈濟醫院大腸直腸科主治醫師 方佳偉
90歲高齡老翁長期有便秘問題,家人以為是上了年紀腸道退化導致,多年來都依賴軟便劑排便。經醫師檢查後,竟發現是4公分腫瘤阻塞腸道,建議用機器手臂進行腹腔鏡微創手術切除大腸病灶,之後再也不必為「解放」所苦。
收治個案的臺中慈濟醫院大腸直腸科主治醫師方佳偉表示,老先生使用軟便劑已經有10多年,一直認為是老了腸道退化才便秘,經過醫師苦勸他檢查 ,才查出病灶是腫瘤阻塞腸道。
考量老翁年事已高,建議用機器手臂進行腹腔鏡微創手術,切除大腸病灶。微創手術僅在腹部打3個約1公分的小傷口,術後恢復良好,幾乎看不到傷口。家屬表示,術後老爺爺腹部不像術前那麼脹,睡眠品質好很多,也不必為排便所苦。
方佳偉指出,網路流傳「便秘十年必得腸癌」,雖不是百分百準確,但不可諱言,腸癌病人的確有極高比例曾飽受便秘之苦。因正常人體「有進就一定要...... 原文詳見:長期便秘不是老化,竟是這原因導致!
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戒菸 遠離「咳、喘、痰」慢性阻塞性肺病 永遠不嫌晚
春睏害你睡不飽? 試試這幾招提神醒腦趕走睏神
作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita
走過冬季,春神徐徐吹著和暖春風,也吹醒了枝頭上粉紅、桃紅鮮豔嬌小的春櫻。春天來了,太陽露臉了,鳥語花香、大地復甦,連冬眠的動物們也準備起身,動動窩了一整個冬季的懶骨頭,那你呢?春神來了,你醒了嗎?
俗話說:「春睏秋乏夏打盹」,春暖花開的季節看似讓人精神百倍,實際上卻不然,許多人在春天來臨之際竟會犯睏,讓人昏昏欲睡,這到底是怎麼一回事呢� ��是生病了嗎?
台灣基層中醫師協會名譽理事長陳潮宗表示,春睏不是病,而是身體受到自然氣候的影響,產生的一種暫時性生理現象,為了人體因應季節轉換而自然發生的調節反應,因多在春天時節發生,所以才稱為「春睏」。
熱漲冷縮的現象同樣會發生在人體,寒凍的冬季會使得血管、皮脂腺等組織收縮,以維持體溫的恆定;但到了春天,氣溫回暖,原本閉縮的毛細孔、汗腺、血管等一一舒張,大大促進了早先低迷的血液循環與新陳代謝,導...... 原文詳見:春睏害你睡不飽? 試試這幾招提神醒腦趕走睏神
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運動不是要滿身大汗、筋疲力盡才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂
作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato
運動好處說不完,「多運動」幾乎變成現代人追求健康的口頭禪。不過,運動就是要流汗才算真的有運動嗎?運動後生無可戀,感覺自己的元氣都被掏空了,當心!有時候疲勞不僅是在運動中,運動後還會持續很久,這就成了一種折磨。
國健署在保健闢謠專區指出,研究證據顯示,運動後疲勞與能量消耗有重要關聯,運動中需要肌肉收縮帶動身體動作,� ��肌肉必須得到持續的能量供應,才能運作,在一定強度與時間的運動後,體內血糖(葡萄糖)及身體中提供製造能量的主要原料肝醣(glycogen)會被大量消耗,使得能量供應不暇。
所以,能量的過度消耗是造成運動後疲勞的重要原因。但是,運動強度、方式、運動後代謝產物的累積、運動當下狀態及運動環境的影響等,都可能是產生運動後疲勞之可能原因。
不過,專家則認為,如果每次運動完的疲憊感會一直持續到隔天甚至更久,那便有可能是運動量超過...... 原文詳見:運動不是要滿身大汗、筋疲力盡才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂
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