「呼吸空間」練習5步驟，讓你遠離憂鬱

如果您曾經歷憂鬱症的低潮，現在已經康復，生活回歸常軌，您最害怕什麼？

許多患者會說：我最怕憂鬱症又發作起來！確實，憂鬱症的復發率遵循「5, 7, 9」原則，也就是第一次發作康復後，有5成的患者會復發，而第二次發作後，復發機率為7成，第三次後則超過9成。隨著每次復發，治療效果會越來越差。因此，在您情緒平穩時，必須選擇一種保養身心的方式，避免憂鬱症這隻「黑狗」又找上您！

臨床研究指出，預防憂鬱症復發的有效方法，包括抗鬱劑以及認知心理治療。然而，抗鬱劑有許多令人困擾的副作用，例如性功能障礙、倦怠、腸胃不適等，而大部份人對於長期服用精神藥物，或許也有疑慮。另一方面，要找到合適的心理治療師，在繁忙生活中規律地前往諮商，也不容易。

臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師洪敬倫表示，民眾可能注意到，近來台灣興起一股「正念」風潮。正念發源於東方的修行傳統，是指...... 原文詳見：「呼吸空間」練習5步驟，讓你遠離憂鬱

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