過年期間大多作息紛亂，不是熬夜通宵，就是大吃大喝，要不久坐打牌瞎掰，或看電視沉溺3C之中，都會對健康造成威脅，造成渾身酸痛不自在。建議大家多做戶外活動，不要整天宅在室內，應多伸展手腳活動筋骨，讓自己氣血充足，幸福自在。
今年國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師設計的第2版羊年如意操，有綿羊、山羊、羚羊三羊開泰的概念，希望祝福大家都能吉祥如意、洋洋得意，有搭配靜心伸展、跳躍強化到放鬆，是一套很完整的健康操，可全套5招做5分鐘，或慢慢做10分鐘，也可依喜好取1招用心重複做，都有很好的運動效果。
一、綿羊毛暖跪咩咩：
做法：雙腳打開與肩同寬站穩，雙手抱肩順摸而下到腹部、臀部腿後，同時身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手，如果可以再低，以前臂著地如羔羊跪哺。
沒有留言:
張貼留言