以為健走只是散步，消耗不了多少熱量？其實健走消耗的熱量比你想像中還多！
加拿大《應用生理學期刊》（Journal of Applied Physiology）發表的研究發現，大約59公斤的女性，以每小時2.9英里（約4.67公里）的速度健走，每走1英里可以消耗81大卡，如果走得越快，消耗的熱量也越多。
加拿大《應用生理學期刊》（Journal of Applied Physiology）發表的研究發現，大約59公斤的女性，以每小時2.9英里（約4.67公里）的速度健走，每走1英里可以消耗81大卡，如果走得越快，消耗的熱量也越多。
而且每天只要健走10分鐘，就能發揮5種驚人功效：
功效1：保護心臟！
上班族每天坐著的時間超過6小時，會阻礙腿部的血流，而提高些心血管疾病風險，例如：心臟病和中風，而研究顯示，健走不只可以促進血液流動，還可以降血壓和膽固醇、穩定血糖，能夠保護心血管健康。
功效2：讓你變聰明
健走雖然不能提升IQ，卻 可以增進專注力、解決問題能力和注意力等腦部功能。
健走雖然不能提升IQ，卻 可以增進專注力、解決問題能力和注意力等腦部功能。
功效3：減緩憂鬱情緒
健走是看似和緩，也是很好的運動，過程中你可以很放鬆的走路，每天給自己一些時間當作散步，10分鐘的健走時間能把辦公室的不愉快、家庭的壓力都拋在腦後。
健走是看似和緩，也是很好的運動，過程中你可以很放鬆的走路，每天給自己一些時間當作散步，10分鐘的健走時間能把辦公室的不愉快、家庭的壓力都拋在腦後。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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