只會越吃越餓的8種食物

「感覺餓」是體內有一個很複雜的機制在運作，交互影響的包括腸胃、頭腦、胰腺和血液流動，這個機制很容易被干擾，文中11種食物就是一部分干擾因素，吃下肚會讓人感覺更餓（就算覺得飽了）。

1) 白麵包

白麵包由精白麵粉製成，而精白麵粉是小麥去殼後製成，這層殼充滿纖維，可以讓人有飽足感，穩定血糖，但白麵包纖維不足，吃了之後胰島素提升、增加飢餓感。

西班牙研究中發現，一天吃兩份白麵包的人，5年內體重超重的風險比一般人高。

圖片來源：by Evan Swigart from Wikipedia Commons

2) 果汁

果汁的含糖量太高，而且濾掉了果肉和果皮，所以缺少纖維。喝一杯果汁會讓自己血糖快速飆高，也快速下降，造成肌餓感。建議吃水果的原形，可以攝取到完整的營養成分和纖維。

3) 鹹味零食

波卡等鹹味零食，是由易消化...... 原文詳見：只會越吃越餓的8種食物

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥