如何保持一頭濃密秀髮，除了平日外在的清潔和護理須做好之外，內在的保養就要從睡眠、運動和飲食做起，推薦您可常吃下列10種食物，協助您維持頭髮健康、預防掉髮。
1) 菠菜
菠菜富含維生素、礦物質，有鉀、鈣、鐵和不飽和脂肪酸，都是維持頭髮健康必要的營養成分。
菠菜富含維生素、礦物質，有鉀、鈣、鐵和不飽和脂肪酸，都是維持頭髮健康必要的營養成分。
2) 鮭魚
其中的omega-3脂肪酸和蛋白質可以保養滋潤頭皮和頭髮，也能預防掉髮。
其中的omega-3脂肪酸和蛋白質可以保養滋潤頭皮和頭髮，也能預防掉髮。
3) 豆類
豆類富含蛋白質，可以強化頭髮，使頭髮恢復光澤，特別是在寒冷的東西，豆類提供的營養可以預防頭髮乾燥和毛躁。
豆類富含蛋白質，可以強化頭髮，使頭髮恢復光澤，特別是在寒冷的東西，豆類提供的營養可以預防頭髮乾燥和毛躁。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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