激”瘦”燃脂輕鬆甩肉，速效4招居家運動

每日長時間的忙碌工作， 你是不是常常下班後，或是周末假日就昏昏欲睡，想減重、塑身又總是無法天天去健身房，以下速效4招居家簡易運動，絕對助你在家就能輕鬆健身，快速甩肉又能激"瘦"燃脂，成功達成瘦身輕盈又健康，重現迷人的窈窕曲線。

影片來源：by Athlean-XX for Women from 標準YouTube 授� ��，如有侵權煩請再來信告知。

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第一招：用跳繩快速促進全身燃脂


運用跳繩來做運動，非常簡單又方便，通常每分鐘連續跳大約60下，也就是連續跳繩1分鐘能燃燒大約10卡的熱量，只要連續跳繩5至10分鐘以上，效果就是將近約是慢跑20分鐘，所以跳繩是一種在很短時間內，就能迅速燃燒全身大量脂肪的運動。跳繩不但能強化心肺功能，更能使腿部的肌肉緊實...... 原文詳見：激"瘦"燃脂輕鬆甩肉，速效4招居家運動

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