作者/良醫健康網 編輯部 撰文/工藤孝文 責任編輯/Mei 圖片設計/Darren
影響瘦身成敗的「NEAT」
大家聽過NEAT嗎?這可不是說那些不去學校也不去工作,賴在家裡不出門的尼特族喔!這個NEAT指的是「非運動性熱量消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis)」。
一般大家常聽到的「基礎代謝」,指的是維持我� �生命的最低必要能量,如心跳數、呼吸、維持體溫等等,約占我們1天消耗總能量的60%。剩下40%的能量中,有10%會運用在消化和吸收食物,其他30%則是身體活動量消耗掉的部分。
身體活動量分為運動與運動之外的行動。每次聽到我這麼說,大家都會很意外,但事實上,影響肥胖最大的其實不是運動,而是這邊提到的「非運動性熱量消耗=NEAT」約佔身體活動量的80%以上。
NEAT就藏在日常生活裡
NEAT的能量並不是透過慢跑、肌力訓練等特別的運動來消耗,而是...... 原文詳見:刷牙、吃飯挺直背脊...只要7秒就能瘦!日本名醫教你「NEAT」瘦身法:實証減重15公斤
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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