天冷血脂肪飆高，衛生所敎您如何預防中風

冬天好發心血管疾病與中風，原本總膽固醇偏高的患者更要小心，在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，以及缺乏運動，可能造成膽固醇飆高，恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。

控制血脂肪的方法

1.減少高膽固醇食物：

除了要減少吃一些含高膽固醇的食物，如動物內臟，蛋黃，動物性食用油，帶殼海鮮，肉皮等，也應該多攝取一些有助於降低膽固醇的食物，例如日常可見的食物就包括水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。

2.避免體重過重：

體重超過愈多，體內產生的膽固醇就愈多。

3.維持適量運動：

每天做 30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。

膽固醇偏高者在冬季時更應注意控制飲食，攝取足量的蔬菜水果，避免過量食用內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物；另外，養成規律運動的習慣，每天運動...... 原文詳見：天冷血脂肪飆高，衛生所敎您如何預防中風

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