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2020年6月29日 星期一

高油脂不健康?推薦7種優質的來源

高油脂不健康?推薦7種優質的來源

注重健康的你,是不是聽到油脂就擔心害怕,連碰都不敢碰呢?其實,優質的油脂是重要的能量物質,而脂肪更是含熱量最高的營養素,都是我們每日熱量的重要來源。油脂還能促進脂溶性維生素的吸收,例如:維生素A、D、E、K,如果缺少油脂,也會影響這類維生素的吸收,影響到身體的正常機能運作。以下的7種美味又有益的優質的油脂食物,就能助妳代謝良好,輕鬆維持體態、窈窕無負擔。 

1.椰子油:
椰子油含有較多的中鏈脂肪,中鏈脂肪所供應的主要是能量而不是脂肪。所以中鏈脂肪比較不會在體內形成脂肪,然後吃了更能輕鬆幫助控制體重。 

2.橄欖油:
橄欖油含有豐富的單元不飽和脂肪酸,還能降低膽固醇、有益心血管的健康。  

3.草飼的牛肉:
草飼的牛是以天然放牧法,此種牛肉的低脂、低熱量、和較少的膽固醇,更有充分的蛋白質。低脂代表熱量也相對較低。所以精瘦的草飼牛...... 原文詳見:高油脂不健康?推薦7種優質的來源

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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