健康享瘦不卡油

「斷糖飲食，打造燃脂體質」、「想瘦就瘦，把飲食金字塔倒過來吃就對了」、「不用運動、不用節食，短時間讓你瘦得有型」，減重方法五花八門，如何才能吃出健康，成功瘦身且不復胖呢？

誰需要減重？

身體質量指數BMI是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。成人BMI應維持在18.5至24 kg/m2，過瘦（BMI＜18.5）、過重（24≦BMI＜27）或肥胖（BMI≧27）皆有礙健康，BMI介於20至24 kg/m2的族群罹患疾病風險最低。過重及肥胖者需要合併調整飲食、運動與生活型態，有些需要藥物或手術治療。對於多數過重者而言，初期較實際的減重目標為減少現有體重5至7%，超過30%是不實際的，減少5%體重即能減少高血脂、高血壓、心血管疾病及糖尿病風險。

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瘦下來真的好難？

熱量需求取決於熱量攝取與消耗、體組成及年齡等因素，過重或肥胖者每日建議熱量（大卡）依活動量分...... 原文詳見：健康享瘦不卡油

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥