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2021年8月31日 星期二

想喝滴雞精補充體力,營養的關鍵來自「雞種」!

報導/KingNet國家網路醫藥 專案組  圖片設計/Kato

忙碌的上班族、銀髮族保養、病後調理、孕婦或正在進行月子調理與哺乳的產婦,都會飲用滴雞精來補充體力,或當作日常保養。除了自己DIY製作,市售產品種類繁多,光是雞的種類、營養的不同,也是一門大學問。

市面上的老母雞、紅羽土雞、黑羽土雞,有何不同?

老母雞通常為燉湯常用雞種,脂肪含量高,來源有可能是淘汰蛋雞。而紅羽土雞富含多種胺基酸、不僅低脂肪,肉質相較於其他雞種,更扎實有彈性。與市面上常見的黑羽土雞、老母雞相比,紅羽土雞體型除了較重,蛋白質與膠原蛋白含量高20%

在經過溫火燉煮、10小時純煉,紅羽土雞的營養與甘甜能完整釋放,但為了保留初釀精華,通常不會重覆萃取,更保有色澤、鮮度,喝起來濃稠度適中,也因為不含油脂又低熱量的優點,讓喝的人輕鬆無負擔。

人體必需的「支鏈胺基酸」,能減少中樞神經疲勞

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過度使用3C,除了近視,更會影響學習力!!如何讓孩子正確使用3C,考驗父母智慧!專家提點滑世代父母的教養懶人包

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/兒童發展相關領域專家 王宏哲
3C產品普及,改變了學習型態,學校、課後補習班使用線上學習平台授課、學童透過手機查資料完成作業已然成為現今常態。3C過度使用除了造成台灣學童近視比率日益升高,進而影響學童的學業表現、自信心和生活品質。

兒童發展相關領域專家王宏哲表示,3C使用時間增長,對學童造成的傷害可不是只有近視這麼簡單。近視還會影響學童的學業表現、自信心和生活品質,此外,也有部分學童為了避免社交困擾,抗拒戴眼鏡,反倒造成近視惡化。

3C螢幕看太多,恐造成視知覺6大問題


王宏哲語重心長的說, 3C螢幕看得太多,使得孩子「視知覺」變差,造成學習力下滑。視知覺,指的是「視覺接收及視覺認知的整合」,

疫情居家料理,教你怎麼吃增加抵抗力又健康!

報導/KingNet國家網路醫藥編輯部   圖片設計/Kato

疫情趨勢逐漸上升!許多人已經開始居家辦公減少外食,當然三餐也都得在家吃了,但在這疫情嚴峻情況下我們要怎麼樣挑選營養又精簡的食材,做出健康的料理呢,今天就來筆記一下吧。

居家簡便料理(一)攝取蛋白質料理,增加抵抗力!

豬肉片拌飯(1人份)

準備食材:豬肉片 150 g、生薑絲 6 cm、醬油 3 匙、酒 2 匙、味霖1大匙、米飯1碗。

增強抵抗力來源:

豬肉 - 多攝取肉能夠補充蛋白質,才能降低感染細菌、病毒之風險。

薑絲 - 薑不但可以改善腸道健康,還有抗氧化、抗炎、抗癌的作用,抵制身體發炎。

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居家簡便料理(二)攝取豐富纖維素之食材!

蝦仁飯(2人份)

準備食材:白米2杯、劍蝦300克、韭菜3支、水2.2杯、白胡椒少許、柴魚醬油2大匙、米酒1大匙

增強抵抗力來源:

蝦仁-含有蛋白質、鈣、脂肪含...... 原文詳見:疫情居家料理,教你怎麼吃增加抵抗力又健康!

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眼睛痠澀痛……竟然是染疫?重症科醫師:新冠病毒導致乾眼症

蝦咪?!歹年冬……疫情爆發,眼睛痠澀痛症狀增加!醫學博士分析原因給你聽,增長知識也學習保護自己。

黃軒醫師授權引用 編輯部整理

去年全球疫情大擴散的時候,從谷歌趨勢(Google Trends)分析發現,民眾上網查詢「乾眼症」的關鍵字情形增加。研究也顯示,感染新型冠狀病毒(Covid-19)的患者,乾眼症似乎更常見。重症醫學黃軒醫師也在個人的臉書粉絲團� ��黃軒醫師Dr. Ooi Hean

上撰文分析,更提供 解方給民眾。
重症黃軒醫師
黃軒醫師細心關懷病人之餘,也喜歡做研究跟寫作

醫學博士解析 疫情中4因素產生乾眼症

新冠病毒患者最 典型的症狀是咳嗽、發燒和疲勞,但也可能出現其他症狀,例如眼睛不舒服。
研究人員發現,與沒有感染冠狀病毒的健康人群相比,新冠病毒患者的乾眼症似乎更常見。乾眼症不是新冠病毒患者最常見的症狀之一,但是這種眼睛不舒服(11...... 原文詳見:眼睛痠澀痛……竟然是染疫?重症科醫師:新冠病毒導致乾眼症

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吃了安眠藥就能好眠?安眠藥能自行停藥嗎?藥師剖析,關於安眠藥你不知道的6件事

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師 林婉蓉
現代人由於工作繁忙、壓力大,或有潛在疾病影響,常常會有失眠的困擾。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師林婉蓉表示,持續性的睡眠缺乏,會而造成情緒不穩、精神無法集中等問題,不可小覷。
安眠藥有哪些?藥師解析常見用藥

林婉蓉指出,目前最常見用來治療失眠的處方用藥主要為作用在GABAA受體的Benzodiazepine receptor agonists (BZRAs),包括有苯二氮平類藥品(Benzodiazepines, BZDs),如TRIAZOLAMESTAZOLAMDIAZEPAMFLURAZEPAM等;及非苯二氮平類藥品(Non-benzodizepines, non-BZDs),如ZALEPLONzolpidemZOPICLONE等。

林婉蓉說,不同的苯二氮平類藥品之間的差別,主要是在於作用開始時間及作用時間長短。此類藥物雖然安全 性高,長期服用也必須留意耐藥性及依賴性的問題。

短效且作用快速的藥品可幫助減少入睡的時間,隔日白天較不會有殘留的鎮靜作用,但短效藥物在突然停用情況下,較容易發生反彈性失眠;中、長效的藥品可幫助維持睡眠,減少睡眠中斷的問題,常見的副作用為嗜睡、頭暈、肌肉無力、運動失調等。

而非苯二氮平類藥品的作用時間快速,可幫助快速入睡,也較不易產生耐藥性及成癮性。

藥師提點,服用安眠藥注意事項

< div style="line-height: 1.5;">她提醒,大部分的安眠藥多經由肝臟代謝,老年人因為肝臟代謝藥物能力降低,會使得藥物有較高的血中濃度,導致藥物的效果延長,因此較容易出現過度鎮靜、認知障礙、譫妄、及跌倒等藥物不良反應。

林婉蓉指出,使用安眠藥的同時,應具備有正確的用藥知識,才不會增加藥物副作用及造成藥物濫用的問題。部分特殊族群在使用安眠藥上必須特別小心,像是老年人。

安眠藥應於睡前15~30分鐘服用,服藥後就立刻就寢不要再進行其他的活動;服藥後8小時內避免開車或操作機械等行為,若隔日有殘留的嗜睡感,應與醫師討論可� �慮換成較短效的安眠藥。

開始服藥後,不應自行增減用量,若是突然停藥也可能產生戒斷症狀,必須經過與專業醫師討論並遵照醫囑使用。而酒精會增加安眠藥的鎮靜作用,可能會有過度的中樞神經抑制作用,嚴重恐昏迷、呼吸抑制,千萬不能與酒精併服。

林婉蓉呼籲,失眠時,除了使用安眠藥助眠,同時更應該培養良好的睡眠衛生習慣,尋找失眠的原因,才能一夜好眠。

小編畫重點!關於安眠藥你不知道的6件事
1.安眠藥由肝臟代謝,肝臟代謝藥物能力降低時,會導致藥物的效果延長。
2.使用時,應具備正確用藥知識,才不會增加藥物副作用、藥物濫用問題。
3.安眠藥應於睡前15~30分鐘服用,服藥後立刻就寢。服藥後8小時內避免開車或操作機械等行為。
4.服藥後,若隔日有殘留嗜睡感,應與醫師討論,考慮換成較短效的安眠藥。
5.開始服藥後,不應自行增減用量,若是突然停藥也可能產生戒斷症狀。
6.不能與酒精併服,可能有過度的中樞神經抑制作用,嚴重恐昏迷、呼吸抑制。
...... 原文詳見:吃了安眠藥就能好眠?安眠藥能自行停藥嗎?藥師剖析,關於安眠藥你不知道的6件事

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比爾蓋茲27年婚姻結束!!諮商心理師教你維持婚姻熱情7招

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺北市立聯合醫院全觀心理健康中心諮商心理師 沈孟筑
台日桌球界最強CP江宏傑、福原愛夫婦婚變,相關新聞報導得沸沸揚揚,讓人不禁困惑,過去兩人如童話般的夢幻異國婚姻,以及瘋狂曬恩愛行為,突然一夕之間成為幻影,也戳破了大眾對童話般愛情的遐想。

婚姻關係好壞 與外顯行為無關


臺北市立聯合醫院全觀心理健康中心諮商心理師沈孟筑表示,婚姻關係的好壞,並不能從外在親密行為、社群軟體的PO文來衡量。而且就算是一開始恩愛的夫妻,也可能因為生活中的衝突摩擦最終形同陌路;而遇到阻礙而吵鬧不休的夫妻,若能� ��利處理好衝突,也可能使關係更緊密。

維持婚姻品質 專家提7招助陣 


沈孟筑提醒,無論外人與自我如何看待自己的婚姻,重要的是,了解到婚姻關係不是一成不變,婚姻中的兩...... 原文詳見:比爾蓋茲27年婚姻結束!!諮商心理師教你維持婚姻熱情7招

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深蹲完膝蓋痛怎麼辦?正確深蹲動作教學,如何預防與治療膝蓋痛有效方法

作者 醫藥記者 梁少珊

多運動幫助身體健康,但如果姿勢不正確,反而容易產生運動傷害。被病患讚爆的骨科醫師廖志祥,就看診經驗分析,三類病患最常求診,他們通常施做較高強度的運動、活動,增加肌肉強度、外觀塑型,例如硬舉、臥推等。

廖志祥醫�   ��
廖志祥醫師臨床忙碌之餘,也熱愛研究學習新知

髖關節發力避免下背拉傷

比較常見的運動傷害第一名,廖志祥認為,正是下背痛、下背肌肉拉傷,對應的是做硬舉的求診者。

他還以搬重物當作例子說明:「搬重物的時候,我希望病人蹲下來,重物靠近身體,用髖關節跟大腿的力量帶起來,而不是直接彎腰搬重物。」

「做硬舉的大原則,也是一樣,我搬重物,下背要自然、不要駝背,下背維持中立的姿勢,用髖關節的力量來發力,而不是用下背 的肌肉拉扯上來。」

肩部拉扭吃藥休息

居次是肩部扭傷、挫傷,甚至脫臼。廖志祥就收治了一些,做臥推姿勢不正確的病患。他曾經收治一位很...... 原文詳見:深蹲完膝蓋痛怎麼辦?正確深蹲動作教學,如何預防與治療膝蓋痛有效方法

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久咳好不了怎麼辦?醫教4招助解咳

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康  責任編輯/Mei
「醫師驚治嗽!」咳嗽成因百百種,有時只是常見小病,有時卻可能演變為重症。醫師提醒,一般性咳嗽若未妥善治療,有可能演變成久咳不癒的慢性咳嗽。

咳嗽不醫,小心變成慢性咳嗽!


吉康耳鼻喉科診所院長羅仕寬醫師受訪表示,咳嗽是一種常見症狀,一般原因與感染、發炎有關,久未處理就會形成慢性感染和慢性發炎,因而導致久咳不癒的慢性咳嗽問題。

羅仕寬醫師說明,無論是發炎或感染,患者初期大多以鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等症狀來表現,還能維持生活與正常,多數是病情經過兩三天後才開始出現咳嗽。

羅仕寬醫師提醒,不少人出現咳嗽時未及時處置,認為時間一長便能不藥而癒,這是形成慢性咳嗽的主要原因。嚴重時連續咳嗽數周以上或更久,進而演變為不時發作的咳嗽以及夜咳...... 原文詳見:久咳好不了怎麼辦?醫教4招助解咳

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睡醒脖子僵硬、一動就痛?專家揭「落枕元凶」

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei
你是否也有過這樣的經驗?當早上睡醒的時候,發現脖子不能轉動,肩膀緊繃疼痛,接下來的幾天都處在僵硬疼痛狀態,工作與生活品質都受到影響,應該有許多人都遭受過落枕帶來的困擾,那落枕了該怎麼辦?

落枕 醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」


南投醫院黃正嘉物理治療師指出,早上醒來發現,脖子無法輕易轉動,一動肩頸某區域便疼痛無法忍受,這便是所謂的「落枕」,醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」(Acute cervical fibrositis)。其發生的原因可能為睡眠姿勢不良或長期的坐姿、站姿不正確 ,使得頸部肌肉長時間收縮而造成肌肉攣縮;或是在溫差大的天氣下,睡覺時吹冷氣,使得頸部處於過冷的環境而造成肌肉攣縮;另外,頸椎小面關節錯位造成...... 原文詳見:睡醒脖子僵硬、一動就痛?專家揭「落枕元凶」

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居家防疫久坐不動,當心這疾病死亡率大增!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/常春月刊 編輯部


根據調查,自從國內的防疫措施升為三級警戒之後,排除睡眠的時間,大約有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」,與20204月疫情期間的調查結果相較,比例增加近2成;在情緒狀態上受訪者以「擔心」佔最多,佔47.2%,其次為「平靜」為36.9%、「焦慮」占29.8%,以及26.8%< /span>的「緊張」。

 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,董氏基金會於今年61日至7日進行線上調查,回收有效問卷2,115份,受訪者「女性」為多,佔66.7%;年齡以「21-30歲」最多,佔36.5%。結果發現,近八成六受訪者表示,生活型態出現各種變化,以「停課/線上課程」佔最多,其次為「分流上班」及「居家上班」;民眾覺得最不習慣跟最不方便的...... 原文詳見:居家防疫久坐不動,當心這疾病死亡率大增!

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2021年8月30日 星期一

減肥不只少吃多動 胖艾美打敗心魔甩油27公斤

正在減重的你或妳,或許應該面對自己的內心,找出造成肥胖的心理因素,並且解決它、成功減重。

外電編譯 梁少珊

圓滾身材帶給觀眾喜感的好萊塢女星瑞貝爾?威爾森(Rebel Wilson),自去年1月許願減重以來,根據生活資訊網站The Beet報導,擁有肥胖基因的她,已經甩油 超過27公斤(約60磅),威爾森在社群媒體發布一系列激瘦身形美照,令人驚豔。

小編調查後發現,國內也有民眾受到威爾森減肥成功的啟發,效法威爾森把減肥年度訂為「健康年」的作法,強調更加自愛畢竟愛自己之後,把自己經營好,更能獲得他人讚賞

作為一位億萬美金票房的大明星,威爾森的甩油撇步,或許比你想像的更單純:管理情緒、高蛋白飲食、散步、喝足夠的水。

明星光環下暴飲暴食 

威爾森在電影歌喉讚(Pitch Perfect)扮演胖艾美(Fat Amy)一角時,胖胖的身形替角色帶來豐富的喜感。

然而,去年威爾森決定在...... 原文詳見:減肥不只少吃多動 胖艾美打敗心魔甩油27公斤

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醫師表示4大因素,恐造成年輕人新冠肺炎猝死

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康?

武漢肺炎(新冠肺炎)在台灣爆發以來,陸續傳出死亡案例。以往大眾普遍認為新冠病毒對年長者、慢性病等高風險族群影響力較大,胸腔內科/黃軒醫師指出4大關鍵,年輕人一樣不能輕忽!

研究:住院、死亡率年輕人比年長者更高!

黃軒醫師表示,根據研究指出,美國在5月份開始,年齡50歲以下為住院的主要族群,約落在36%,接下來才是50歲~64歲的族群,約落在31%。研究人員發現,超過65歲的年長者住院比例逐漸減少。而在巴西也有相似的情況,自2020年12月至2021年3月,發現小於39歲的死亡率為年長者的2倍,而40歲和50歲的死亡率又各別為年長者的4倍和3倍。

為何年輕染疫也易猝死?重症醫指4大關鍵

越來越多專家開始探討、研究,沒有慢性病、小於50歲的年輕人為何成了主要病重、住院、甚至病逝的族群。...... 原文詳見:醫師表示4大因素,恐造成年輕人新冠肺炎猝死

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鳳梨助抗氧化、維持免疫力。營養師教2重點做創意料理!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康  責任編輯/Mei
台灣水果世界聞名,在世界各地廣受好評,堪稱水果王國,其中鳳梨更是從中脫穎而出,可說是台灣最具代表性的水果之一,不僅口感酸中帶甜、果肉飽滿又多汁,其營養價值也相當豐富。

鳳梨不只酸甜可口,豐富營養更有助健康!

簡鈺樺營養師指出,鳳梨的營養素非常豐富,知名的包括有助身體維持免疫力的維生素C,也含有促進腸道排毒、排便的膳食纖維,以及有利維護心血管、降血壓的鉀,以及各種豐富營養。其中維生素C不僅有利維持免疫力,也有助於抗氧化、還有助於鐵質吸收,� �此若有缺鐵性貧血、欲補鐵的民眾,在進行補鐵的相關飲食後吃個鳳梨也相當有幫助。

值得一提的是,不少慢性疾病、癌症等健康問題,多與自由基氧化壓力有關,而鳳梨眾多營養當中的「生物類黃酮素」就可與其對抗,降低其對人體...... 原文詳見:鳳梨助抗氧化、維持免疫力。營養師教2重點做創意料理!

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藥要怎麼吃?藥師曝正確服藥4重點,確保藥物效用

作者/藥師 林坤榮 責任編輯/Mei  圖片設計/Kato  文章提供/中華民國藥師公會全國聯合會
藥物和我們日常生活已經緊密到無法分離,無論是處方藥、指示藥或成藥,家裡總是隨處可見、隨手可得,但是「如何正確服藥?」,卻不是每個人都懂得,經常因錯誤的服藥方式導致藥物藥效不如預期,甚至出現不良的副作用。

正確服藥要注意的事項可區分為:服藥前、服藥時、服藥後與服藥的時間。

一、服藥前要注意的事項:


詳細閱讀藥袋的標示,包括姓名、藥品名稱、用法用� �、適應症、用藥指示與警語,並遵照醫師或藥師指示使用。

二、服藥時要注意的事項:


1. 服藥時姿勢可為站直位或坐直位,萬萬不可以躺著吃,以免嗆到或誤入氣管。服用時用適量溫開水送服,防止藥品與食道黏膜接觸時間過長,避免造成食道炎,同時可促進藥物的吸收與排泄。不要以咖啡、牛奶...... 原文詳見:藥要怎麼吃?藥師曝正確服藥4重點,確保藥物效用

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小朋友吞藥丸好處多多,醫師傳授如何教孩子吞藥丸

作者/樊樂遠醫師


門診來了一位八歲的男孩,自己一個人,很獨立,爸媽沒有陪,對答如流。問完診檢查完,我在開藥時問了男孩:「你可 以吞藥丸嗎?還是要吃藥粉?」
男孩:「可以吞藥」
我拿起桌上的示範藥丸,有一大一小兩顆膠囊,問:「這顆小顆的你有辦法吞嗎?」
男孩接起我手中的藥杯,我以為他想拿近一點看,說時遲 那時快,他拿出藥杯中的小膠囊就準備往嘴裡塞!我大驚,急忙制止他。
天啊這孩子也太聽話了!看來是個很會吞藥的孩子呢!


學會吞藥好處多多


各種藥錠和膠囊在研發製作� ��,會根據藥物不同的特性而採取不同的做法,例如緩釋型的藥物是讓患者服用之後,慢慢溶解吸收,但這類型的藥若是磨成粉,就失去了「慢慢溶解」的效果,所以不適合磨粉。也就是說,能磨粉的藥物是有限的,選擇較少。


藥錠或藥丸通常會做糖衣或外包膠囊,服用時快速吞入、比較不苦,...... 原文詳見:小� ��友吞藥丸好處多多,醫師傳授如何教孩子吞藥丸

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牙痛不是病,痛起來要人命!牙醫師傳授預防蛀牙最強4原則

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺中慈濟醫院兒童牙科主治醫師 莊孟勳
許多家長或老師為了安撫孩子,往往會用餅乾糖果作為獎勵。研究指出,糖類食物不僅會增加身體負擔,還是導致孩子情緒失調、學習效率低落、產生過動風險等原因,此外,更是造成兒童蛀牙的主要原因之一。

臺中慈濟醫院兒童牙科主治醫師莊孟勳表示,「蛀牙」是學童常見的牙齒問題。而蛀牙不單純只是牙齒疼痛的問題,更會影響到孩子的咀嚼、發音,甚至恆齒的發育,不可不慎!

他特別建議家長,掌握「二要二不」原則,給孩子一個正確的「口腔健康觀念」,用好習慣確保擁有一口好牙。

一要 勤刷牙


他建議,除了早晨清醒後、晚上睡覺前,都要好好刷牙外,每次進食後,別忘了也要刷牙,才能避免口腔細菌滋生。以正確的方式刷牙後,可再使用具殺菌效果...... 原文詳見:牙痛不是病,痛起來要人命!牙醫師傳授預防蛀牙最強4原則

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《性/生活/性愛》有疫情難調情?林靜芸:房事1週1次 不停機有益身心

作者 林靜芸醫師

疫情期間,您的性生活變少是嗎?您並不孤單。美國印第安那大學對1,559位成年人疫情期間的調查,性生活平均減少43%。

別讓性趣「疫」蹶不振

這個結果很容易解釋,華人說:「飽暖思淫慾」,疫情期間,擔驚受怕,性慾被壓抑,很正常。如果你也在苦惱,專家建議,把性生活想成與自己喜歡的人連結,是照顧自己增加身體健康,促進心靈滿足的事情。將性生活與健康綁在一起,你才可能擠出時間來行動。
《性/生活/性愛》有疫情難調情?林靜芸:房事1週1次 不停機有益身心性生活想成與自己喜歡的人連結

之前某報徵文第一名「一週大事」寫的是一位上班族白天巴結上司,應付同事,忍耐客戶,回家幫忙家事,照顧小孩,忙得團團轉努力過日子,目標只是星期日晚上的一週大事。完成大事,他才有能量面對下週的生活。推薦閱� ��:防疫宅生活提升精力!3款「性」福食譜上桌

做愛性生活一週為目標規劃房事,而且放入行程裡面。

該篇文章詳實描述現代社會一般...... 原文詳見:《性/生活/性愛》有疫情難調情?林靜芸:房事1週1次 不停機有益身心

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與寶貝有約!婦產科醫師解惑,未來媽媽必知卵巢逆齡3步驟

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/ 黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/孕醫診所暨生殖中心院長 黎惠波
台劇《未來媽媽》因探討結婚、生育、不孕的人生課題,並聚焦婚姻生活需要面對的夫妻相處、婆媳關係等,播出即獲得廣大迴響。而劇中治療不孕症的艱難歷程,也讓人為其掬一把淚水,相信為此而苦的女性也能有所共鳴。
雖然「女人不是生孩子機器」,但如同《未來媽媽》中充滿省思的台詞,說道不孕症者心中最痛的那一塊:「生小孩不是你講的那麼容易、說生就生的」;「對於那些渴望生孩子的女人,不孕兩個字隱含拒絕,未來媽媽則充滿希望」。

因此,劇中的藥廠女強人郭沁選擇凍卵!因為「凍卵是世界上唯一的� ��悔藥,這樣就不會後悔年輕的時候沒有生了」,就怕「錯過了生不出來,就好像要後悔年輕的時候,能生的時候沒生、...... 原文詳見:與寶貝有約!婦產科醫師解惑,未來媽媽必知卵巢逆齡3步驟

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排卵真的會有「排卵痛」!中醫提點舒緩排卵痛2招

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師 陳書怡
30歲的張小姐,自研究所畢業進入職場,工作穩定後,想要趁年輕有體力時趕緊生寶寶,卻努力超過半年仍失敗。加上開始工作後,平時來得很順的月經,卻總在排卵期發生少量出血、腹痛合併腰痠情形。

亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師陳書怡表示,經過4個月針灸加中醫治療,患者的排卵痛獲得改善,也如願好孕上門。她說,這種案例並不少見,患者通常自覺身體健康,卻總是做人失敗,經西醫檢查也無特殊問題。

真的有排卵痛?


陳書怡說,大約1/5女性會在排卵期出現3~12小時的單側腹痛,又稱排卵痛或經期間腹痛。對於備孕女性而言,此疼痛為最直接且無害的排卵日提醒,常規治療上多以止痛藥為主,嚴重一點的患者可能會使用避孕藥治療。

懶洋洋、食慾不振是身體濕氣重症狀,體內濕氣重如何改善,謝旭東3招去溼氣方法

台灣的自然環境濕氣重,影響人體,容易產生頭暈、慵懶、食慾不佳、肥胖的症狀。如何改善?本文專訪中醫師謝旭東告訴你方法。
作者 醫藥記者 梁少珊

現在屬於24節氣中的大暑,也是24節氣中最熱的時候,加上中午過後,容易出現午後雷陣雨,天氣會變得很悶很濕。因為濕氣重,所以台灣人喜歡講去濕、去濕。
台灣濕氣重

專訪中醫師謝旭東,請他講解濕氣重症狀,以及提供改善方法給民眾,解除溼氣、神清氣爽。

謝旭東說明,濕氣重對每個人都有影響。潮濕一悶,人的身體感覺懶洋洋,然後不想做事情。有些人症狀比較嚴重:
1.頭會覺得昏、重重的,覺得好像都沒什麼精神。
2.甚至有些人胃口會差,很悶熱、食慾下降。
肥胖者濕氣重

身體太溼 游泳圈難減

濕氣重的人,身形屬於中廣身材,肚子這一圈比較油,四肢瘦瘦的。謝旭東認為這些人的特點是吃得進去,但是代謝消化不好,變成肚子的脂肪一直累積。

「體內的� �,中醫講,就是類似一種代謝的廢物。要把應該代謝掉的廢物,排除體外。」
「比如說,你吃了3公斤,可能把3公斤排出去,那人體就維持在穩定的狀況。但是有些人,吃3公斤排兩公斤,還有1公斤留在體內,變成過多的水腫或脂肪囤積在體內,那對人體就有不好的影響。」謝旭東說。

中醫講「脾主四肢」,脾,管理人體的消化,第一個濕氣重,消化就不好,如果要改善消化,謝旭東建議,四肢多運動。推薦閱讀:妙齡女夏天手腳冰冷?!中醫教妳吃對溫補食物

可以等晚上,沒有下雨的時候,天氣也沒有那麼悶的狀態,去散步走走。

「不用每天去走,隔個一天去走個15至30分鐘,可以增加脾胃的代謝功能,就能幫助身體排濕。流汗也可以代謝身體的濕氣。」謝東旭補充。
多喝溫水排濕氣

3大排濕法:走路、利水飲食、多喝溫水

日常也有保養撇步,幫助排濕:散步運動、飲食、多喝水,都是謝旭東建議的方法。
吃東西可以吃苦瓜、絲瓜,這些比較清涼的食材,可以利水、消腫,把身體濕氣排出去。

排尿也可以幫助身體除濕,煮薏仁有幫助,因為濕氣而皮膚癢� �病人,還會配綠豆、不要加糖,能夠解毒。而中醫講解毒的意思,是把身體一些髒東西代謝、排出去。推薦閱讀:「大暑」將至,養生該怎麼做?中醫師提出解方
綠豆薏仁汁綠豆薏仁汁不加糖,飲用幫助除濕

現代人應該多喝水,喝溫水、不要冰水。雖然夏天的工作環境,民眾還是待在冷氣房居多,但是水要喝足夠,利尿助排濕。

謝醫師提供計算飲水量的方法:喝水量以體重乘以20至30左右計算,也就是說,體重60公斤的人乘30,那至少要喝到2千cc的水量。

如果屬於溼氣比較嚴重的病人,� ��昏昏,可能要喝到3千cc。水加量,人體會比較想要上廁所,這更能幫助身體排濕。

【有片】謝旭東〈西醫治不好的青光眼,中醫有奇效!〉

...... 原文詳見:懶洋洋、食慾不振是身體濕氣重症狀,體內濕氣重如何改善,謝旭東3招去溼氣方法

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2021年8月29日 星期日

腎結石痛不欲生!專科醫師提,護腎除石最佳方案

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/奇美醫學中心泌尿外科主治醫師 李高漢
根據健保資料庫統計,台灣20歲以上之成年人,腎臟結石盛行率為7.38%,每千人就有73.8人有腎結石。而其中,較為嚴重的鹿角形腎結石約佔10~15%。
奇美醫學中心泌尿外科主治醫師李高漢表示,腎臟鹿角形結石指的是從腎盂伸展到腎盞的巨大結石,因狀似鹿角而得名。相較於一般的腎結石,要一次手術處理乾淨並不容易。

大部分鹿角形腎結石病人通常沒有任何症狀,大部分是因為健康檢查時,或泌尿道感染、無痛性血尿、腎功能不良而意外發現,也因此,有些病人會忽略到結石長期阻塞對身體影響的嚴重性。

李高漢說,結石的長期阻塞若沒有治療而放任腎臟水腫,時間一久腎臟就會慢慢萎縮,甚至完全沒有功能,後續可能造成敗血症、腎衰竭、洗腎、癌症、甚至死亡的可能性。

因此,結石的治療除了症狀治療之外,重點是要盡量保護腎臟功能。小於5毫米的腎結石可從尿液自行排出,最好多喝水,每天2.5公升以上,並適度運動,有助於排出結石。若結石阻塞造成劇痛,可使用藥物,加速結石排出。

李高漢指出,較大的結石可能會造成嚴重阻塞,就需要手術治療介入處理。目前採用的手術方法如下:
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體外震波碎石手術

適用於1至2公分腎臟結石,或者是1公分以內的輸尿管結石,目前廣泛應用於臨床,並獲得不錯的療效,並有健保給付。缺點是,太硬的結石,或是結石周圍因發炎而卡的較緊而較難排出,相對於其他內視鏡手術,如輸尿管鏡碎石術或者經皮腎臟造廔碎石術,其結石清除率較低。

經皮腎臟造廔碎石術

針對較大腎臟結石或腎盂結石,治療效果也優於體� �震波碎石手術。針對鹿角形腎結石會佔據所有的腎盞,因,此有時候需要做多通道才能將結石清乾淨;但是相對的,多通道對於已經腎功能不良的病人雖然可以將結石清乾淨,卻也可能造成腎臟的進一步損傷。

新的軟式腎臟輸尿管鏡配合高功率鈥雷射

建議使用在3公分或以下的腎結石,若超過這個大小,可能就要分次手術。經皮腎臟造?通道無法看到的碎石,可利用軟式腎臟輸尿管鏡的高功率鈥雷射將結石擊碎,擊碎後的結石碎片也還需要時間讓它慢慢排出來。

新的雙鏡聯合碎石手術

適合鹿角形腎結石會佔據所有的腎盞,需要做多通道才能將結石清乾淨。同時結合經皮腎臟造?碎石手術及軟式腎臟輸尿管鏡手術的優點,避免掉多通道可能造成的腎臟損傷。

針對經皮腎臟造?通道無法看到的碎石,可利用軟式腎臟輸尿管鏡的高功率鈥雷射將結石擊碎,在透過經皮腎臟造?將結石清出來,能有效改善手術的結石清除率。缺點是手術費用及部分耗材較貴。

李高漢提醒,新的雙鏡聯合碎石手術,需要同時有兩組有經驗的醫師執行,而經皮 腎臟造?碎石手術及軟式腎臟輸尿管鏡手術併發症發生率則兩者相當。
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生活讓你發怒?職場讓你憤怒?專家說:生氣的不是你,而是「腦」!解構讓「腦」火冒三丈的3原因

整輯/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  作者/茂木健一郎  本文出處/摘錄自好優文化出版《腦科學專家教你管理憤怒的技術》
憤怒是好事呢?還是不好的事呢?

如果這麼問,幾乎所有的人都會認為後者才是對的。應該沒有人會回答前者。

把犯錯的部下大罵一頓;把光玩遊戲不讀書的孩子狠狠訓了一番;訂購的商品一直不來,臭罵了店員一場……。即使了解「生氣是不好的事」,卻忍不住動怒,憤怒就是有這種不可思議的「魅力」。

所謂的憤怒是指「不愉快」的感情。廣義來說就算是錯誤,也是「不愉快」的感情。

為了表達不愉快,所以生氣。對本人而言,那是正當行為。即使如此,事後仍會感覺不舒服,是因為實際上不想生氣的緣故。

「其實不是什麼值得生氣的事。」

「其實沒有必要說成那樣。」

「是不是說得太過火了。」

為降低醫療量能超載,專家建議:新冠肺炎輕症與無症狀感染者你可以這做!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/振興醫院營養治療科營養師 陳韻婷
新冠肺炎疫情逐漸延燒,自15日新增超過180例本土確診個案,16日本土案例則增206例,17日更爆增333本土案例,一時間人心惶惶,擠爆急診快篩站,深怕自己也染疫。

振興醫院營養治療科營養師陳韻婷表示,隨著確診人數的不斷激增,在醫療量能可能無法負載所有確診者時,必須將醫療留給重症者為不得不的抉擇。大部分新冠肺炎確診者都屬於輕症或無症狀,未來可能至集中檢疫所或在家隔離。

因此,輕症或無症狀感染者,不妨從飲食著手,讓自己更快痊癒。她建議,在營養照顧上可以這樣做,有助於身體的康復,也有助於維� ��台灣醫療量能不致於崩潰。

新型肺炎常見臨床症狀為發燒、咳嗽、呼吸急促、身體疲累及食慾降低。當感染出現症狀時,發燒會加速...... 原文詳見:為降低醫療量能超載,專家建議:新冠肺炎輕症與無症狀感染者你可以這做!

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喝咖啡上癮?沒喝竟出現戒斷症?藥師解答「咖啡因戒斷」該怎麼做

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺北市立聯合醫院藥師 吳尚樺、食藥署
一杯充滿香氣的咖啡,是許多人的清晨良伴,可提神醒腦讓人有精神,也是日常生活享受!然而,是否因為習慣性飲用咖啡,一天沒喝就出狀況,出現如頭痛、疲勞、昏昏欲睡、心情鬱悶或躁動易怒、難以專心、類似感冒般的症狀?

臺北市立聯合醫院藥師吳尚樺於食品藥物管理署《藥物食品安全周報》「咖啡因戒斷不舒服,藥師建議善用標示循序減量」中提醒,若自我評估後發現上述症狀同時存在三種,可能就有「咖啡因戒斷症狀」。

咖啡因戒斷症(Caffeine Withdraw)
突然停止或減少攝取咖啡因的24小時內,出現以下症狀達三種以上,那你有可能是咖啡因上癮。
頭痛、明顯疲倦或倦怠、容易躁動、情緒低落、無法專注、嘔吐、肌肉酸痛等。

攝取咖啡因多寡,確實會影響身體


咖啡因對身體的影響?吳尚樺指出,咖啡因對身體,因個體差異、攝取量與持續時間而不同。通常攝取30~300毫克的咖啡因,在休息狀態下,可提高警覺性與縮短反應時間;但重度攝取對於較敏感的族群,則可能觸發心律不整。

< span style="font-size: 20px;">此外,咖啡因會刺激腸胃道平滑肌蠕動,可能有助於改善便祕情況。然而女性攝取過多的咖啡因,可能會降低骨密度、增加骨折風險,特別是鈣質補充不足的人,且咖啡因也會增加排尿量與次數,若有頻尿困擾的人建議減少攝取。

找出自己適合的咖啡因建議攝取量


到底一天可以攝取多少咖啡因呢?吳尚樺說,每個人用來代謝咖啡因的肝臟酵素能力強弱不同,加上身體狀況的差異,對於咖啡因適合攝取量也大不同。歐盟建議成人每日不超過300毫克,孕婦不超過200毫克;若有心臟病史、腸胃不適、失眠等問題,則應避免或減少。

建議可以透過市售現煮咖啡的紅黃綠標示,區分一杯的咖啡因含量:紅色為一杯含201毫克以上;黃色為101-200毫克;綠色則為100毫克以下。除了咖啡以外,紅茶、綠茶、能量飲、熱可可、可樂、巧克力棒也含有咖啡因,若合併使用,需注意總攝取量。此外,綜合感冒藥常添加咖啡因來改善頭痛症狀。

避免戒斷症,從記錄咖啡因攝取量開始


想避免咖啡因成癮及對抗戒斷症狀,吳尚樺認為最好的方法,就是閱讀咖啡因含量標示並加以計算。他進一步說明,大眾應該要有警覺性� �通常戒斷症狀會發生在停用或攝取量降低至每天100毫克後1天之內,且持續2~9天,過去攝取越高,不舒服的症狀會越嚴重。

當戒斷症狀發生時,可使用低咖啡因的咖啡、花草茶等飲品取代,或是每週降低10%的咖啡因攝取量,並用日記記錄。吳尚樺呼籲,面對戒斷症狀的不適,可找出調節情緒壓力的方法,像運動、聽音樂,加上充分休息、養足精神,一定能逐漸降低戒斷症狀帶來的煩躁與疲倦感。
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害怕~想生寶寶卻生不出來嗎?醫說:3關鍵超前部屬,可享天倫之樂!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/常春月刊 編輯部

臺灣的新生兒數量每年一直在遞減,出生率幾乎是全球最低,臺灣人因為晚婚、晚生,根據統計,每10個人大約有1-2人不孕,許多不孕族群紛紛尋求人工生殖療程,但人工生殖的費用不低,也不是許多人可以輕易負擔的。為此,政府從71日起擴大不孕症試管嬰兒的補助方案,一般夫妻第一次申請,每次補助上限10萬;再次申請,每次補助上限6萬元;低收入戶及中低收入戶每次補助上限維持15萬元,大幅降低不孕族的經濟負擔,也希望能藉此搶救少子化的危機。

 

衛福部在《108年人工生殖施行結果分析報告》統計,台灣不孕原因以卵巢因素所占比例33.4%最高,多種因素31.1%占其次,男性因素10.9%居排第3位。人工生殖方法很多,究竟該怎麼決定要不要做試管嬰兒呢?掌握三個關鍵,提高成功率。

 

關鍵1:別等3-7年沒成功懷孕,才開始做試管嬰兒

婦產科醫師胡玉銘表示,有些人認為透過試管嬰兒懷孕不夠自然,加上試管嬰兒療程的費用較昂貴,許多無法懷孕夫妻會先採取吃排卵藥、按表操課或人工受孕的方式進行,嘗試了3-7年後才會開始嘗試做試管嬰兒,但因為年齡提高、卵子品質降低,反而會減少試管嬰兒的成功率。

 

根據據衛福部統計,做試管嬰兒的年齡高達38.6%落在35歲到39歲之間,推估大概都是嘗試其他方式多年後,才開始進行療程。胡玉� �建議,不要嘗試很多年後才做試管嬰兒,新制補助上路之後,民眾應儘快跟醫師討論執行的可能性。

關鍵2:不只是年齡,連生幾胎都要超前補署

根據《人類生殖期刊》的報導,若搭配試管嬰兒的輔助,女性可以在35歲時才開始嘗試懷孕,有90%的機會可以獲得一個孩子,因此,想要有23個孩子,就必須得更早開始嘗試懷孕。

 

胡玉銘提醒,在沒有避孕的正常性生活且經過一年仍然無法自然懷孕,而又希望生2個以上小孩的話,建議可盡早到生殖中心做檢查,了解自己的身體狀況後,進行懷孕的完整規劃。

 

關鍵3:試管嬰兒成功率達80% 醫師經驗值是關鍵

胡玉銘指出,試管嬰兒療程成功的關鍵是醫師的專業和經驗值,對高齡婦女來說,只要胚胎顆數夠多,做好著床前染色體篩檢,由醫師判斷子宮內膜的穩定度,植入健康、正常的胚胎,試管嬰兒的成功率達80%

 

胡玉銘提醒,試管嬰兒包含藥物治療、胚胎檢查、胚胎植入等多個階段,除醫師外,也需要有豐富經驗的胚胎師,發展早期胚胎,再由胚胎實驗室篩選出健康、穩定的胚胎。

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