| 作者 醫藥記者 梁少珊 多運動幫助身體健康，但如果姿勢不正確，反而容易產生運動傷害。被病患讚爆的骨科醫師廖志祥，就看診經驗分析，三類病患最常求診，他們通常施做較高強度的運動、活動，增加肌肉強度、外觀塑型，例如硬舉、臥推等。  廖志祥醫師臨床忙碌之餘，也熱愛研究學習新知。 髖關節發力避免下背拉傷比較常見的運動傷害第一名，廖志祥認為，正是下背痛、下背肌肉拉傷，對應的是做硬舉的求診者。 他還以搬重物當作例子說明：「搬重物的時候，我希望病人蹲下來，重物靠近身體，用髖關節跟大腿的力量帶起來，而不是直接彎腰搬重物。」 「做硬舉的大原則，也是一樣，我搬重物，下背要自然、不要駝背，下背維持中立的姿勢，用髖關節的力量來發力，而不是用下背 的肌肉拉扯上來。」 肩部拉扭吃藥休息居次是肩部扭傷、挫傷，甚至脫臼。廖志祥就收治了一些，做臥推姿勢不正確的病患。他曾經收治一位很...... 原文詳見：深蹲完膝蓋痛怎麼辦？正確深蹲動作教學，如何預防與治療膝蓋痛有效方法
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