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2021年8月31日 星期二

深蹲完膝蓋痛怎麼辦?正確深蹲動作教學,如何預防與治療膝蓋痛有效方法

作者 醫藥記者 梁少珊

多運動幫助身體健康,但如果姿勢不正確,反而容易產生運動傷害。被病患讚爆的骨科醫師廖志祥,就看診經驗分析,三類病患最常求診,他們通常施做較高強度的運動、活動,增加肌肉強度、外觀塑型,例如硬舉、臥推等。

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廖志祥醫師臨床忙碌之餘,也熱愛研究學習新知

髖關節發力避免下背拉傷

比較常見的運動傷害第一名,廖志祥認為,正是下背痛、下背肌肉拉傷,對應的是做硬舉的求診者。

他還以搬重物當作例子說明:「搬重物的時候,我希望病人蹲下來,重物靠近身體,用髖關節跟大腿的力量帶起來,而不是直接彎腰搬重物。」

「做硬舉的大原則,也是一樣,我搬重物,下背要自然、不要駝背,下背維持中立的姿勢,用髖關節的力量來發力,而不是用下背 的肌肉拉扯上來。」

肩部拉扭吃藥休息

居次是肩部扭傷、挫傷,甚至脫臼。廖志祥就收治了一些,做臥推姿勢不正確的病患。他曾經收治一位很...... 原文詳見:深蹲完膝蓋痛怎麼辦?正確深蹲動作教學,如何預防與治療膝蓋痛有效方法

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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