疫情讓伴侶有更多「關」在一起的時間，無形之中，或許爭端與摩擦增加了。臨床心理師林冠伶分享5項Tips，讓伴侶在疫情中相處融洽，感情火熱升溫！ 捷思身心醫學診所授權引用 編輯部整理 在疫情之下，每個人都不安，如果身邊有一個伴侶，懂得如何安頓、照顧對方，那他會是妳在防疫期間最好� ��隊友。如果妳和伴侶經常衝突而感覺無力，可以試試看，臨床心理師林冠伶在捷思身心醫學診所臉書粉絲團有影片，提出五項建議，練習跟伴侶溝通、促進彼此交流。 Tip1每天覺察自己的身心狀態就像我們會定期監測體溫一樣，林冠伶建議，每天花一點時間關注自己的內在。如果以零到十分來說，今天心情愉悅、平靜程度，大概是幾分呢？ Tip2練習溝通彼此的需要個人可以在覺察情緒之後，去想想看，是什麼樣的情境或想法，讓自己產生不舒服的心情呢？也許當自己知道，心情受到什麼影響之後，反而會看到需求。 林冠伶溫暖提醒，這時候，試著用溝通的方式跟伴侶討論。 溝通的意思是，兩個人都知道能夠說出自己的需要跟難處，而不是一方提出需求，而要求或期待另一方改變。 Tip3練習在衝突後修復關係可是疫情爆發後，伴侶長時間密集相處，如果沒有把這些情緒消化掉，� ��人之間很容易累積疙瘩，或有情緒的張力，衝突就會變得越來越頻繁，越來越緊張。 【有片】臨床心理師林冠伶開講 Tip4伴侶約定時間，一起整理空間林冠伶分析，空間跟人們的身心安適息息相關。如果兩個人，擠在狹小空間、又凌亂、環境又不好，很容易造成情緒波動，衝突也會因為情緒波動，變得頻繁。 她建議伴侶兩個人，可以約定一段時間，好好打理某個空間，可能也可以在家裡布置一個，讓人覺得身心安適的小角落。 不一定是一個完整的空間，可能是有一個地方，讓人專心沖泡咖啡，或者整理衣櫃、書櫃等等。 Tip5增加社交連結現在科技很進步，林冠伶認為，防疫期� �能夠透過電話視訊，增加跟他人的連結，避免情緒能量都集中在伴侶身上。適當的跟身邊的人連結，能夠讓人們釋放緊張的感覺，也可以透過連結，感覺不再孤單。 最後，林冠伶溫馨提醒，今天不妨就練習以上五點祕訣，跟伴侶溝通、促進彼此交流，在緊張的疫情蔓延時刻，溫暖彼此的心靈。 【本圖文影像內容已獲作者授權引用，未經同意請勿任意轉載】 |
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
沒有留言:
張貼留言