熱門文章

2021年8月22日 星期日

跟著骨科醫師學路跑 掌握4項重點不再受傷

作者 醫藥記者 梁少珊

專長治療運動傷害的骨科醫師廖志祥,非常心疼來求診的大小病患,廖醫師苦口婆心勸說,做好暖身、正確跑步姿勢、慎選運動場地,以及調整呼吸節奏,都是能夠避免運動傷害的撇步。

廖志祥醫師
廖志祥醫師被� �人讚爆,暖男又帥氣

極重要!3類型暖身運動

跑步類型不同,暖身動作也差異。暖身運動包含全身性的暖身,稍微把身體動一動、小跑步,讓身體微微出汗。

廖志祥分析,第二類暖身,是所謂的靜態伸展,比如很多運動選手坐在地上拉大腿、膝蓋附近的肌肉或肌群,可以幫助得到適當的柔軟性。

第三比較特別的,就是專項運動的暖身。比如,短跑選手,那就可以做前面的暖身拉筋或去做短距離的衝刺,那是幫助他在比賽的時候,先活動會運� �的肌群。推薦閱讀雷射針灸超給力 柔道小王子楊勇緯東奧摘銀


廖志祥比喻,像馬拉松就比較強調動態伸展,動態伸展就是坐在同一個位置,比如說用...... 原文詳見:跟著骨科醫師學路跑 掌握4項重點不再受傷

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

沒有留言:

張貼留言