睡不飽傷腦筋！殺死腦細胞的5個危險習慣

海馬體是腦中掌管情緒、記憶和學習的區域，當年紀漸長，有很多因素影響腦神經，並殺死腦細胞，而這些殺死腦細胞的習慣，你很可能天天都在做，要小心了！

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1) 睡眠不足

一天睡眠時間需要7-9小時，這樣的時間才足夠讓頭腦進入快速動眼期（REM）睡眠，這時期記憶會被儲存的更穩固，能量也能重新填充，所以醒來後記憶更清晰、感覺精力充沛。所以睡眠不足會使人無法專注、沒精神。

另有研 究顯示，如果醒著的時間延長，腦中製造能量的藍斑核（Locus Coeruleus）會開始死亡，隔天醒來身體會沒有精力正常運作。

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2) 抽菸

抽菸除了影響肺部，導致慢性支氣管炎和肺氣腫、心臟病，甚至會傷害腦部。

印度一項研究指出，香菸中的尼古丁會製造一� �致癌物質NNK，會影響腦中的白血球細胞，強迫它們去攻擊健康的腦細胞。

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3) 缺水

酒精會抑制升壓素而利尿，使我們缺水，當身體嚴重缺水時，會造成腦水腫，而傷害腦細胞。

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4) 壓力

當我們長期處於壓力中，壓力荷爾蒙指數過度上升，影響頭腦神經元，增加罹患精神分裂症和焦鬱症的風險。

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5) 海洛因和其他毒品

吸食毒品活化大腦獎勵機制，刺激頭腦分泌神經傳導物質-血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine）和正腎上腺素（norepinephrine），讓吸食者感到心情愉快、亢奮，損傷頭腦中分泌「感覺良好物質」的神經細胞，所以吸食者會產生毒癮，需要不停吸食毒品才能一直感覺心情愉快。

試想當你不使用毒品時，就不會再感覺快樂，這是一件多可怕的事，千萬不要希望享受一時的快樂，而毀了一輩子的快樂！

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（本文取材編譯自Medical Daily）


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